Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
Hechos Nutricionales
- Grasa total 1,58 g2%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 6 mg0%
- Carbohidratos totales 18,69 g7%
- Fibra dietética 2,1 g8%
- Total de Azúcares —
- Proteínas 3,8 g8%
- Vitamina D —
- Calcio 47 mg4%
- Hierro 2,1 mg12%
- Potasio 135 mg3%
100g of Amaranth grain, cooked contains 102 kcal calorías, 3,8g proteínas, and 65mg magnesio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas15%(15 kcal)
- Carbohidratos72%(75 kcal)
- Grasa14%(14 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 6 de 21 nutrientes
Densidad nutricional altaUsa Cooked Amaranth Grain en tu próximo plan de comidas
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Crear un plan de comidas- Cooked Amaranth Grain tiene una relación potasio-sodio de 22.5:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 102 kcal | 5% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,8 g | 8% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 18,69 g | 7% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 1,58 g | 2% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 2,1 g | 8% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 6 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 135 mg | 3% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 47 mg | 4% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 65 mg | 15% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 148 mg | 12% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,1 mg | 12% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,86 mg | 8% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,15 mg | 17% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,85 mg | 37% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5,5 µg | 10% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,19 mg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 1% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,02 mg | 2% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,24 mg | 1% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,11 mg | 7% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 22 µg | 6% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,16 g | — |
Tamaños de porción del hogar
g- cup
- 246 g
Preguntas frecuentes sobre Cooked Amaranth Grain
¿Cuántas calorías tiene Cooked Amaranth Grain?
Cooked Amaranth Grain contiene 102 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Cooked Amaranth Grain?
Cooked Amaranth Grain contiene 6 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Cooked Amaranth Grain?
Por cada 100 gramos, Cooked Amaranth Grain contiene 3.8 g de proteínas, 18.69 g de carbohidratos y 1.58 g de grasa total.
¿Es Cooked Amaranth Grain bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Cooked Amaranth Grain tiene 18.7 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Cooked Amaranth Grain?
Los datos nutricionales de Cooked Amaranth Grain provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 170683). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Comidas que combinan bien con Cooked Amaranth Grain
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Cooked Amaranth Grain.
3 ideas de comidas usando Cooked Amaranth Grain
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Cooked Amaranth Grain. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Plant-based breakfast with cooked Amaranth Grain
A warm bowl of oats with cooked Amaranth Grain, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Almuerzo
Plant-based lunch with cooked Amaranth Grain
A warm grain bowl with cooked Amaranth Grain, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with cooked Amaranth Grain
Roast cooked Amaranth Grain with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 170683), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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250 kcalProteínas: 10,2gHidratos de carbono: 48,9gGrasa total: 1,5gPumpernickel Bagel
Bagel, pumpernickel
250 kcalProteínas: 10,2gHidratos de carbono: 48,9gGrasa total: 1,5g
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