Whole Leg Lamb
Lamb, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw
Hechos Nutricionales
- Grasa total 17,07 g22%
- Grasa Saturada 7,43 g37%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 69 mg23%
- Sodio 56 mg2%
- Carbohidratos totales 0 g0%
- Fibra dietética 0 g0%
- Total de Azúcares —
- Proteínas 17,91 g36%
- Vitamina D —
- Calcio 9 mg1%
- Hierro 1,66 mg9%
- Potasio 249 mg5%
100g of Lamb, leg, whole (shank and sirloin), raw contains 230 kcal calorías, 17,91g proteínas, and 2,5µg vitamina b12 per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas32%(72 kcal)
- Carbohidratos0%(0 kcal)
- Grasa68%(154 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 14 de 27 nutrientes
Densidad nutricional altaUsa Whole Leg Lamb en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Whole Leg Lamb (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas- Whole Leg Lamb tiene una relación potasio-sodio de 4.4:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Whole Leg Lamb contiene más vitamina b12 por 100 g que whole cow’s milk — 3 µg vs 1 µg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 230 kcal | 12% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 17,91 g | 36% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 17,07 g | 22% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 56 mg | 2% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 249 mg | 5% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 9 mg | 1% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 23 mg | 5% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 170 mg | 14% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,66 mg | 9% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,32 mg | 30% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,11 mg | 13% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 20,7 µg | 38% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 7,43 g | 37% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 7 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,35 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 69 mg | 23% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,21 mg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,13 mg | 11% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,23 mg | 18% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 6,26 mg | 39% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,69 mg | 14% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,15 mg | 9% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 19 µg | 5% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 2,5 µg | 104% |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 1,58 g | — |
| Leucina | 1,39 g | — |
| Isoleucina | 0,86 g | — |
| Valina | 0,97 g | — |
| Treonina | 0,77 g | — |
| Metionina | 0,46 g | — |
| Fenilalanina | 0,73 g | — |
| Treonfano | 0,21 g | — |
| Histidina | 0,57 g | — |
| Arginina | 1,06 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 64,32 g | — |
Comparar 18 variantes USDA
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado47%(7,43 g)
- Monoinsaturados44%(7 g)
- Ácidos polinsaturados9%(1,35 g)
Tamaños de porción del hogar
g- oz
- 28 g
- lb
- 454 g
Preguntas frecuentes sobre Whole Leg Lamb
¿Cuántas calorías tiene Whole Leg Lamb?
Whole Leg Lamb contiene 230 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Whole Leg Lamb?
Whole Leg Lamb contiene 69 mg de colesterol y 56 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Whole Leg Lamb?
Por cada 100 gramos, Whole Leg Lamb contiene 17.91 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 17.07 g de grasa total.
¿Es Whole Leg Lamb bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Whole Leg Lamb tiene 0 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Whole Leg Lamb?
Los datos nutricionales de Whole Leg Lamb provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 174311). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Amigable con KetoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Whole Leg Lamb
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Whole Leg Lamb.
3 ideas de comidas usando Whole Leg Lamb
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Whole Leg Lamb. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with whole Leg Lamb
Use whole Leg Lamb alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around whole Leg Lamb
A big leafy salad with whole Leg Lamb, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with whole Leg Lamb
Roast whole Leg Lamb with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 174311), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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179 kcalProteínas: 25,5gHidratos de carbono: 0gGrasa total: 8,6gGround Bison
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