Cooked Whole Egg

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

Egg, whole, cooked, scrambled

Tamaño de porción

Hechos Nutricionales

Tamaño de porciónper 100g

Cantidad por porción

Calorías149

Valor percentual diario

Grasa total 10,98 g14%
Grasa Saturada 3,33 g17%
Grasas transgénicas 0,62 g
Colesterol 277 mg92%
Sodio 145 mg6%
Carbohidratos totales 1,61 g1%
Fibra dietética 0 g0%
Total de Azúcares 1,39 g
Proteínas 9,99 g20%

Vitamina D 1,8 µg9%
Calcio 66 mg5%
Hierro 1,31 mg7%
Potasio 132 mg3%

El % Valor Diario (VD) te indica cuánta cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a tu dieta diaria. Se utiliza una ingesta calórica de 2,000 calorías al día para dar consejos generales sobre nutrición.

100g of Egg, whole, cooked contains 149 kcal calorías, 9,99g proteínas, and 23,5µg selenium per USDA FoodData Central.

Desglose calórico

Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes

Proteínas28%(40 kcal)
Carbohidratos4%(6 kcal)
Grasa68%(99 kcal)

Densidad nutritiva

Cumple ≥10% del valor diario para 11 de 30 nutrientes

Densidad nutricional alta

Usa Cooked Whole Egg en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Cooked Whole Egg (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

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Categoría: Productos lácteos y huevos

Bajo en carbohidratos Amigable con Keto Bajo en azúcar Vegetariano Amigable con la dieta paleo Sin gluten

Proporción Potasio : Sodio0.9 : 1

pobre

Relación Omega-3 : Omega-649.6 : 1 (ω-6 / ω-3)

pobre

Cooked Whole Egg tiene una relación potasio-sodio de 0.9:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
Cooked Whole Egg tiene una relación omega-6 a omega-3 de 49.6:1, lo que se considera pobre para el equilibrio antiinflamatorio.

Desglose completo de nutrientes

per 100g

Macronutrientes▾

Macronutrientes
Nutriente	Cantidad	% DV
Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal	149 kcal	7%
Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.	9,99 g	20%
Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates	1,61 g	1%
Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat	10,98 g	14%
Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber	0 g	0%
Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars	1,39 g	—

Minerales▾

Minerales
Nutriente	Cantidad	% DV
Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na)	145 mg	6%
Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.	132 mg	3%
Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.	66 mg	5%
Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.	11 mg	3%
Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.	165 mg	13%
Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.	1,31 mg	7%
Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.	1,04 mg	9%
Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.	0,06 mg	7%
Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.	0,02 mg	1%
Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.	23,5 µg	43%

Detalles de grasa▾

Detalles de grasa
Nutriente	Cantidad	% DV
Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA	3,33 g	17%
Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA	4,44 g	—
Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA	2,43 g	—
Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids	0,62 g	—
Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.	277 mg	92%
EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid	0 g	—
DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid	0,04 g	—
DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid	0,01 g	—

Vitaminas▾

Vitaminas
Nutriente	Cantidad	% DV
Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE	161 µg	18%
Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.	159 µg	—
Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid	0 mg	0%
Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol	1,8 µg	9%
Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol	1,15 mg	8%
Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone	4 µg	3%
Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine	0,04 mg	3%
Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2	0,38 mg	29%
Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid	0,08 mg	0%
Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5	1,22 mg	24%
Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine	0,13 mg	8%
Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin	36 µg	9%
Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin	0,76 µg	32%
Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.	221 mg	40%

Antioxidantes y carotenoides▾

Antioxidantes y carotenoides
Nutriente	Cantidad	% DV
Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A	26 µg	—
Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene	0 µg	—
Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin	7 µg	—
Lycopene	0 µg	—
Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin	372 µg	—

Aminoácidos▾

Aminoácidos
Nutriente	Cantidad	% DV
Lisina	0,71 g	—
Leucina	0,86 g	—
Isoleucina	0,53 g	—
Valina	0,68 g	—
Treonina	0,44 g	—
Metionina	0,3 g	—
Fenilalanina	0,54 g	—
Treonfano	0,14 g	—
Histidina	0,25 g	—
Arginina	0,62 g	—

Otros▾

Otros
Nutriente	Cantidad	% DV
Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.	76,4 g	—
Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—
Alcohol	0 g	—

Comparar 27 variantes USDA

Variantes del grupo Egg, whole, raw, frozen, pasteurized catalogados en USDA FoodData Central, con calorías y macronutrientes por 100 g.
Variante	ID FDC	Calorías	Proteínas (g)	Hidratos de carbono (g)	Grasa (g)
Egg, whole, raw, frozen, salted, pasteurized	170893	138	11	0,8	10,1
Egg, whole, raw, fresh	171287	143	12,6	0,7	9,5
Egg, whole, cooked, omelet	172185	154	10,6	0,6	11,7
Egg, whole, cooked, poached	172186	143	12,5	0,7	9,5
Egg, whole, cooked, scrambledactual	172187	149	10	1,6	11
Egg, whole, dried	172188	584	48,1	1,5	41,9
Egg, whole, raw, frozen, pasteurized (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)	172202	147	12,3	1	10
Egg, whole, cooked, fried	173423	196	13,6	0,8	14,8
Egg, whole, cooked, hard-boiled	173424	155	12,6	1,1	10,6
Egg, whole, dried, stabilized, glucose reduced	173425	615	48,2	2,4	44
Egg, whole, raw, frozen, pasteurized	323604	150	12,3	0,9	10,3
Egg, whole, raw	2707152	143	12,4	1	10
Egg, whole, cooked, NS as to cooking method	2707153	176	11,8	0,9	13,9
Egg, whole, boiled or poached	2707154	143	12,4	1	10
Egg, whole, fried, NS as to fat	2707155	185	11,6	0,9	15
Egg, whole, fried no added fat	2707156	143	12,4	1	9,9
Egg, whole, fried with margarine	2707157	171	11,6	1	13,5
Egg, whole, fried with oil	2707158	192	11,6	0,9	15,8
Egg, whole, fried with butter	2707159	182	11,6	0,9	14,6
Egg, whole, fried with animal fat or meat drippings	2707160	188	11,7	0,9	15,3
Egg, whole, fried with cooking spray	2707161	149	12,2	1,2	10,6
Egg, whole, fried, NS as to fat type	2707162	185	11,6	0,9	15
Egg, whole, fried, from fast food / restaurant	2707163	192	11,6	0,9	15,8
Egg, whole, baked, NS as to fat	2707164	185	11,6	0,9	15
Egg, whole, baked, no added fat	2707165	143	12,4	1	9,9
Egg, whole, baked, fat added	2707166	185	11,6	0,9	15
Egg, whole, pickled	2707167	154	12,5	1,1	10,5

Perfil de ácidos grasos

Desglose de grasas por 100 gramos

Saturado33%(3,33 g)
Monoinsaturados44%(4,44 g)
Ácidos polinsaturados24%(2,43 g)

Tamaños de porción del hogar

g

large: 61 g
tbsp: 14 g
cup: 220 g

Preguntas frecuentes sobre Cooked Whole Egg

¿Cuántas calorías tiene Cooked Whole Egg?: Cooked Whole Egg contiene 149 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Cooked Whole Egg?: Cooked Whole Egg contiene 277 mg de colesterol y 145 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Cooked Whole Egg?: Por cada 100 gramos, Cooked Whole Egg contiene 9.99 g de proteínas, 1.61 g de carbohidratos y 10.98 g de grasa total.
¿Es Cooked Whole Egg bueno para keto o bajo en carbohidratos?: Sí — Cooked Whole Egg tiene 1.6 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Cooked Whole Egg?: Los datos nutricionales de Cooked Whole Egg provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 172187). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172187/nutrients.

Compatibilidad con la dieta

Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
Amigable con KetoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Comidas que combinan bien con Cooked Whole Egg

Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Cooked Whole Egg.

3 ideas de comidas usando Cooked Whole Egg

Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Cooked Whole Egg. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.

Desayuno
Easy morning meal with cooked Whole Egg
Use cooked Whole Egg alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
Almuerzo
Low-carb lunch built around cooked Whole Egg
A big leafy salad with cooked Whole Egg, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
Cena de la cena
Simple dinner with cooked Whole Egg
Pair cooked Whole Egg with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

¿De dónde proviene este dato?

Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.

Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 172187), consultados el 2019-04-01.

Publicado: 2019-04-01

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Tamaños de porción del hogar

Preguntas frecuentes sobre Cooked Whole Egg

¿Cuántas calorías tiene Cooked Whole Egg?

¿Cuánto colesterol contiene Cooked Whole Egg?

¿Cuáles son los macronutrientes en Cooked Whole Egg?

¿Es Cooked Whole Egg bueno para keto o bajo en carbohidratos?

¿De dónde proviene la información nutricional de Cooked Whole Egg?

Compatibilidad con la dieta

Comidas que combinan bien con Cooked Whole Egg

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