Young Leaves Willow
Willow, young leaves, chopped (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 1,6 g2%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio —
- Carbohidratos totales 20,7 g8%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 6,1 g12%
- Vitamina D —
- Calcio 130 mg10%
- Hierro 2,6 mg14%
- Potasio —
100g of Willow, young leaves contains 122 kcal calorías, 6,1g proteínas, and 190mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas20%(24 kcal)
- Carbohidratos68%(83 kcal)
- Grasa12%(14 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 6 de 9 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Young Leaves Willow en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Young Leaves Willow (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Young Leaves Willow contiene más vitamina c por 100 g que a raw orange — 190 mg vs 53 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 122 kcal | 6% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 6,1 g | 12% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 20,7 g | 8% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 1,6 g | 2% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 130 mg | 10% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 126 mg | 10% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,6 mg | 14% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 190 mg | 211% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,3 mg | 14% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 68,7 g | — |
Preguntas frecuentes sobre Young Leaves Willow
¿Cuántas calorías tiene Young Leaves Willow?
Young Leaves Willow contiene 122 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Young Leaves Willow?
Young Leaves Willow contiene 0 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Young Leaves Willow?
Por cada 100 gramos, Young Leaves Willow contiene 6.1 g de proteínas, 20.7 g de carbohidratos y 1.6 g de grasa total.
¿Es Young Leaves Willow bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Young Leaves Willow tiene 20.7 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Young Leaves Willow?
Los datos nutricionales de Young Leaves Willow provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168036). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168036/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Alto contenido en vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Young Leaves Willow
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Young Leaves Willow.
3 ideas de comidas usando Young Leaves Willow
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Young Leaves Willow. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with young Leaves Willow
Use young Leaves Willow alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with young Leaves Willow
Build a plate around young Leaves Willow, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Simple dinner with young Leaves Willow
Pair young Leaves Willow with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168036), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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Usa Young Leaves Willow en tu próximo plan de comidas
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