Steamed Corn Stew
Stew, steamed corn (Navajo)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 3,75 g5%
- Grasa Saturada 1,6 g8%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 104 mg5%
- Carbohidratos totales 10,8 g4%
- Fibra dietética 2,3 g8%
- Total de Azúcares 0,51 g
- Proteínas 8,82 g18%
- Vitamina D —
- Calcio 22 mg2%
- Hierro 1,1 mg6%
- Potasio 177 mg4%
100g of Stew, steamed corn (Navajo) contains 112 kcal calorías, 8,82g proteínas, and 1,55mg cincio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas31%(35 kcal)
- Carbohidratos38%(43 kcal)
- Grasa30%(34 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 3 de 25 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Steamed Corn Stew en tu próximo plan de comidas
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Crear un plan de comidas- Steamed Corn Stew tiene una relación potasio-sodio de 1.7:1, lo que se considera neutro para el soporte de la presión arterial.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 112 kcal | 6% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 8,82 g | 18% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 10,8 g | 4% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 3,75 g | 5% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 2,3 g | 8% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 0,51 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 104 mg | 5% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 177 mg | 4% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 22 mg | 2% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 24 mg | 6% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 107 mg | 9% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,1 mg | 6% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,55 mg | 14% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 8% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,1 mg | 4% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5 µg | 9% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,6 g | 8% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,5 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,39 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0 mg | 0% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 0,7 µg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,11 mg | 8% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,02 mg | 19% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,4 mg | 8% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,12 mg | 7% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 9 µg | 2% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76,03 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado46%(1,6 g)
- Monoinsaturados43%(1,5 g)
- Ácidos polinsaturados11%(0,39 g)
Preguntas frecuentes sobre Steamed Corn Stew
¿Cuántas calorías tiene Steamed Corn Stew?
Steamed Corn Stew contiene 112 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Steamed Corn Stew?
Steamed Corn Stew contiene 104 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Steamed Corn Stew?
Por cada 100 gramos, Steamed Corn Stew contiene 8.82 g de proteínas, 10.8 g de carbohidratos y 3.75 g de grasa total.
¿Es Steamed Corn Stew bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Steamed Corn Stew tiene 10.8 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Steamed Corn Stew?
Los datos nutricionales de Steamed Corn Stew provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 167637). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167637/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Steamed Corn Stew
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Steamed Corn Stew.
3 ideas de comidas usando Steamed Corn Stew
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Steamed Corn Stew. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with steamed Corn Stew
Use steamed Corn Stew alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with steamed Corn Stew
Build a plate around steamed Corn Stew, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with steamed Corn Stew
Roast steamed Corn Stew with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 167637), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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