Boiled Indian Squash
Squash, Indian, cooked, boiled (Navajo)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,15 g0%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio —
- Carbohidratos totales 3,22 g1%
- Fibra dietética 1,5 g5%
- Total de Azúcares 2,02 g
- Proteínas 0,31 g1%
- Vitamina D —
- Calcio —
- Hierro —
- Potasio —
100g of Squash, Indian, boiled (Navajo) contains 16 kcal calorías, 0,31g proteínas, and 7µg folato (b9) per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas8%(1 kcal)
- Carbohidratos83%(13 kcal)
- Grasa9%(1 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 0 de 11 nutrientes
Densidad nutritiva bajaUsa Boiled Indian Squash en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Boiled Indian Squash (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 16 kcal | 1% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,31 g | 1% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 3,22 g | 1% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,15 g | 0% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 1,5 g | 5% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 2,02 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,02 mg | 1% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,1 mg | 1% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,06 mg | 1% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,03 mg | 2% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 7 µg | 2% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 96,21 g | — |
Comparar 2 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Squash, Indian, cooked, boiled (Navajo)actual | 167632 | 16 | 0,3 | 3,2 | 0,2 |
| Squash, Indian, raw (Navajo) | 168040 | 26 | 0,5 | 5,6 | 0,2 |
Tamaños de porción del hogar
g- oz
- 28 g
Preguntas frecuentes sobre Boiled Indian Squash
¿Cuántas calorías tiene Boiled Indian Squash?
Boiled Indian Squash contiene 16 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Boiled Indian Squash?
Boiled Indian Squash contiene 0 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Boiled Indian Squash?
Por cada 100 gramos, Boiled Indian Squash contiene 0.31 g de proteínas, 3.22 g de carbohidratos y 0.15 g de grasa total.
¿Es Boiled Indian Squash bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Boiled Indian Squash tiene 1.7 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Boiled Indian Squash?
Los datos nutricionales de Boiled Indian Squash provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 167632). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167632/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Boiled Indian Squash
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Boiled Indian Squash.
3 ideas de comidas usando Boiled Indian Squash
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Boiled Indian Squash. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with boiled Indian Squash
Use boiled Indian Squash alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around boiled Indian Squash
A big leafy salad with boiled Indian Squash, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Simple dinner with boiled Indian Squash
Pair boiled Indian Squash with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 167632), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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