Steller Sea Lion
Sea lion, Steller, kidney (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 1,7 g2%
- Grasa Saturada 0,3 g2%
- Grasas transgénicas 0 g
- Colesterol 390 mg130%
- Sodio 231 mg10%
- Carbohidratos totales 1,4 g1%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 18,1 g36%
- Vitamina D —
- Calcio 9 mg1%
- Hierro 7 mg39%
- Potasio 253 mg5%
100g of Sea lion, Steller contains 93 kcal calorías, 18,1g proteínas, and 274µg selenium per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas78%(72 kcal)
- Carbohidratos6%(6 kcal)
- Grasa16%(15 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 8 de 19 nutrientes
Excelente densidad nutritivaUsa Steller Sea Lion en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Steller Sea Lion (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Steller Sea Lion tiene una relación potasio-sodio de 1.1:1, lo que se considera neutro para el soporte de la presión arterial.
- Steller Sea Lion contiene más hierro por 100 g que raw spinach — 7 mg vs 3 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 93 kcal | 5% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 18,1 g | 36% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 1,4 g | 1% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 1,7 g | 2% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 231 mg | 10% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 253 mg | 5% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 9 mg | 1% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 16 mg | 4% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 301 mg | 24% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 7 mg | 39% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,9 mg | 26% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,88 mg | 97% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,13 mg | 6% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 274 µg | 498% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,3 g | 2% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,3 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,3 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 390 mg | 130% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0 mg | 0% |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,1 g | — |
| Isoleucina | 0,1 g | — |
| Valina | 0,1 g | — |
| Fenilalanina | 0,1 g | — |
| Treonfano | 1,2 g | — |
| Histidina | 0,2 g | — |
| Arginina | 0,1 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 77,4 g | — |
Comparar 6 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sea lion, Steller, liver (Alaska Native) | 169000 | 137 | 22,9 | 0 | 5 |
| Sea lion, Steller, kidney (Alaska Native)actual | 169001 | 93 | 18,1 | 1,4 | 1,7 |
| Sea lion, Steller, heart (Alaska Native) | 169002 | 102 | 17 | 1 | 3,3 |
| Sea lion, Steller, meat (Alaska Native) | 169003 | 120 | 25,9 | 0 | 1,9 |
| Sea lion, Steller, meat with fat (Alaska Native) | 169824 | 242 | 22,1 | 5,6 | 14,7 |
| Sea lion, Steller, fat (Alaska Native) | 169825 | 850 | 0,9 | 0 | 94 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado33%(0,3 g)
- Monoinsaturados33%(0,3 g)
- Ácidos polinsaturados33%(0,3 g)
Preguntas frecuentes sobre Steller Sea Lion
¿Cuántas calorías tiene Steller Sea Lion?
Steller Sea Lion contiene 93 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Steller Sea Lion?
Steller Sea Lion contiene 390 mg de colesterol y 231 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Steller Sea Lion?
Por cada 100 gramos, Steller Sea Lion contiene 18.1 g de proteínas, 1.4 g de carbohidratos y 1.7 g de grasa total.
¿Es Steller Sea Lion bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Steller Sea Lion tiene 1.4 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Steller Sea Lion?
Los datos nutricionales de Steller Sea Lion provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 169001). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169001/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Steller Sea Lion
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Steller Sea Lion.
3 ideas de comidas usando Steller Sea Lion
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Steller Sea Lion. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with steller Sea Lion
Use steller Sea Lion alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around steller Sea Lion
A big leafy salad with steller Sea Lion, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Simple dinner with steller Sea Lion
Pair steller Sea Lion with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 169001), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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