Wild Raspberries
Raspberries, wild (Northern Plains Indians)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,28 g0%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 4 mg0%
- Carbohidratos totales 13,85 g5%
- Fibra dietética 7,5 g27%
- Total de Azúcares 5,54 g
- Proteínas 1,12 g2%
- Vitamina D —
- Calcio 36 mg3%
- Hierro 0,64 mg4%
- Potasio 175 mg4%
100g of Raspberries, wild (Northern Plains Indians) contains 62 kcal calorías, 1,12g proteínas, and 26,4mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas7%(4 kcal)
- Carbohidratos89%(55 kcal)
- Grasa4%(3 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 4 de 25 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Wild Raspberries en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Wild Raspberries (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Wild Raspberries tiene una relación potasio-sodio de 43.8:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Wild Raspberries contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 8 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 62 kcal | 3% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,12 g | 2% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 13,85 g | 5% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,28 g | 0% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 7,5 g | 27% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 5,54 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 175 mg | 4% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 36 mg | 3% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 26 mg | 6% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 41 mg | 3% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,64 mg | 4% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,47 mg | 4% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,1 mg | 11% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,37 mg | 16% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 2 µg | 0% |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 26,4 mg | 29% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,57 mg | 4% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 6,6 µg | 6% |
| Tiamina (B1) |