Wild Raspberries
Raspberries, wild (Northern Plains Indians)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,28 g0%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 4 mg0%
- Carbohidratos totales 13,85 g5%
- Fibra dietética 7,5 g27%
- Total de Azúcares 5,54 g
- Proteínas 1,12 g2%
- Vitamina D —
- Calcio 36 mg3%
- Hierro 0,64 mg4%
- Potasio 175 mg4%
100g of Raspberries, wild (Northern Plains Indians) contains 62 kcal calorías, 1,12g proteínas, and 26,4mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas7%(4 kcal)
- Carbohidratos89%(55 kcal)
- Grasa4%(3 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 4 de 25 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Wild Raspberries en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Wild Raspberries (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Wild Raspberries tiene una relación potasio-sodio de 43.8:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Wild Raspberries contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 8 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 62 kcal | 3% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,12 g | 2% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 13,85 g | 5% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,28 g | 0% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 7,5 g | 27% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 5,54 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 175 mg | 4% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 36 mg | 3% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 26 mg | 6% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 41 mg | 3% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,64 mg | 4% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,47 mg | 4% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,1 mg | 11% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,37 mg | 16% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 2 µg | 0% |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 26,4 mg | 29% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,57 mg | 4% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 6,6 µg | 6% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 2% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,08 mg | 6% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,03 mg | 6% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,3 mg | 6% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,1 mg | 6% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 5 µg | 1% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 9,5 mg | 2% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 13 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 2 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 31 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 130 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 84,48 g | — |
Tamaños de porción del hogar
g- cup
- 130 g
Preguntas frecuentes sobre Wild Raspberries
¿Cuántas calorías tiene Wild Raspberries?
Wild Raspberries contiene 62 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Wild Raspberries?
Wild Raspberries contiene 4 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Wild Raspberries?
Por cada 100 gramos, Wild Raspberries contiene 1.12 g de proteínas, 13.85 g de carbohidratos y 0.28 g de grasa total.
¿Es Wild Raspberries bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Wild Raspberries tiene 13.9 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Wild Raspberries?
Los datos nutricionales de Wild Raspberries provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168997). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168997/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Alto contenido en vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Wild Raspberries
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Wild Raspberries.
3 ideas de comidas usando Wild Raspberries
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Wild Raspberries. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring wild Raspberries
Combine wild Raspberries with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with wild Raspberries
Build a plate around wild Raspberries, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with wild Raspberries
Roast wild Raspberries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168997), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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