Prairie Turnips
Prairie Turnips, raw (Northern Plains Indians)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,36 g0%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 5 mg0%
- Carbohidratos totales 35,67 g13%
- Fibra dietética 8 g29%
- Total de Azúcares 0,82 g
- Proteínas 2,62 g5%
- Vitamina D —
- Calcio 130 mg10%
- Hierro 1,27 mg7%
- Potasio 156 mg3%
100g of Prairie Turnips, raw (Northern Plains Indians) contains 156 kcal calorías, 2,62g proteínas, and 14,7µg selenium per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas7%(10 kcal)
- Carbohidratos91%(143 kcal)
- Grasa2%(3 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 8 de 23 nutrientes
Densidad nutricional altaUsa Prairie Turnips en tu próximo plan de comidas
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Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Prairie Turnips tiene una relación potasio-sodio de 31.2:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Prairie Turnips contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 8 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 156 kcal | 8% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,62 g | 5% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 35,67 g | 13% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,36 g | 0% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 8 g | 29% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 0,82 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 156 mg | 3% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 130 mg | 10% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 63 mg | 15% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 31 mg | 2% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,27 mg | 7% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,37 mg | 3% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,05 mg | 6% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,27 mg | 12% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,7 µg | 27% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 5,5 mg | 6% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,18 mg | 15% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,09 mg | 7% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,07 mg | 7% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,47 mg | 28% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 10 µg | 3% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 4,8 mg | 1% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 60,69 g | — |
Tamaños de porción del hogar
g- bulb peeled
- 13 g
Preguntas frecuentes sobre Prairie Turnips
¿Cuántas calorías tiene Prairie Turnips?
Prairie Turnips contiene 156 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Prairie Turnips?
Prairie Turnips contiene 5 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Prairie Turnips?
Por cada 100 gramos, Prairie Turnips contiene 2.62 g de proteínas, 35.67 g de carbohidratos y 0.36 g de grasa total.
¿Es Prairie Turnips bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Prairie Turnips tiene 35.7 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Prairie Turnips?
Los datos nutricionales de Prairie Turnips provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 169818). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169818/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Prairie Turnips
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Prairie Turnips.
3 ideas de comidas usando Prairie Turnips
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Prairie Turnips. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring prairie Turnips
Combine prairie Turnips with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with prairie Turnips
Build a plate around prairie Turnips, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with prairie Turnips
Roast prairie Turnips with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 169818), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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