Boiled Prairie Turnips
Prairie Turnips, boiled (Northern Plains Indians)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,32 g0%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 4 mg0%
- Carbohidratos totales 29,99 g11%
- Fibra dietética 7,2 g26%
- Total de Azúcares 4,74 g
- Proteínas 1,64 g3%
- Vitamina D —
- Calcio 103 mg8%
- Hierro 0,95 mg5%
- Potasio 108 mg2%
100g of Prairie Turnips, boiled (Northern Plains Indians) contains 129 kcal calorías, 1,64g proteínas, and 49mg magnesio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas5%(7 kcal)
- Carbohidratos93%(120 kcal)
- Grasa2%(3 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 5 de 19 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Boiled Prairie Turnips en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Boiled Prairie Turnips (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Boiled Prairie Turnips tiene una relación potasio-sodio de 27:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Boiled Prairie Turnips contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 7 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 129 kcal | 6% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,64 g | 3% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 29,99 g | 11% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,32 g | 0% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 7,2 g | 26% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 4,74 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 108 mg | 2% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 103 mg | 8% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 49 mg | 12% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 20 mg | 2% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,95 mg | 5% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,28 mg | 3% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 4% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,21 mg | 9% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 2 mg | 2% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,13 mg | 11% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,04 mg | 3% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,71 mg | 4% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,38 mg | 22% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 67,68 g | — |
Tamaños de porción del hogar
g- bulb
- 14 g
Preguntas frecuentes sobre Boiled Prairie Turnips
¿Cuántas calorías tiene Boiled Prairie Turnips?
Boiled Prairie Turnips contiene 129 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Boiled Prairie Turnips?
Boiled Prairie Turnips contiene 4 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Boiled Prairie Turnips?
Por cada 100 gramos, Boiled Prairie Turnips contiene 1.64 g de proteínas, 29.99 g de carbohidratos y 0.32 g de grasa total.
¿Es Boiled Prairie Turnips bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Boiled Prairie Turnips tiene 30 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Boiled Prairie Turnips?
Los datos nutricionales de Boiled Prairie Turnips provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168996). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168996/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Boiled Prairie Turnips
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Boiled Prairie Turnips.
3 ideas de comidas usando Boiled Prairie Turnips
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Boiled Prairie Turnips. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring boiled Prairie Turnips
Combine boiled Prairie Turnips with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with boiled Prairie Turnips
Build a plate around boiled Prairie Turnips, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with boiled Prairie Turnips
Roast boiled Prairie Turnips with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168996), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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