Mashu Roots
Mashu roots, raw (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 2,4 g3%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio —
- Carbohidratos totales 22,6 g8%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 5,8 g12%
- Vitamina D —
- Calcio —
- Hierro —
- Potasio —
100g of Mashu roots, raw (Alaska Native) contains 135 kcal calorías, 5,8g proteínas, and 11mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas17%(23 kcal)
- Carbohidratos67%(90 kcal)
- Grasa16%(22 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 2 de 9 nutrientes
Densidad nutritiva bajaUsa Mashu Roots en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Mashu Roots (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
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per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 135 kcal | 7% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 5,8 g | 12% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 22,6 g | 8% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 2,4 g | 3% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 67 mg | 5% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 11 mg | 12% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,3 mg | 8% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 67,8 g | — |
Preguntas frecuentes sobre Mashu Roots
¿Cuántas calorías tiene Mashu Roots?
Mashu Roots contiene 135 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Mashu Roots?
Mashu Roots contiene 0 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Mashu Roots?
Por cada 100 gramos, Mashu Roots contiene 5.8 g de proteínas, 22.6 g de carbohidratos y 2.4 g de grasa total.
¿Es Mashu Roots bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Mashu Roots tiene 22.6 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Mashu Roots?
Los datos nutricionales de Mashu Roots provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 167608). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167608/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Mashu Roots
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Mashu Roots.
3 ideas de comidas usando Mashu Roots
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Mashu Roots. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with mashu Roots
Use mashu Roots alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with mashu Roots
Build a plate around mashu Roots, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Simple dinner with mashu Roots
Pair mashu Roots with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 167608), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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