Lambsquarters
Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,28 g0%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 7 mg0%
- Carbohidratos totales 6,96 g3%
- Fibra dietética 6,3 g23%
- Total de Azúcares —
- Proteínas 4,21 g8%
- Vitamina D —
- Calcio 366 mg28%
- Hierro 1,16 mg6%
- Potasio 1270 mg27%
100g of Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians) contains 47 kcal calorías, 4,21g proteínas, and 163mg magnesio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas36%(17 kcal)
- Carbohidratos59%(28 kcal)
- Grasa5%(3 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 11 de 23 nutrientes
Excelente densidad nutritivaUsa Lambsquarters en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Lambsquarters (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Lambsquarters tiene una relación potasio-sodio de 181.4:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Lambsquarters contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 6 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 47 kcal | 2% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,21 g | 8% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 6,96 g | 3% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,28 g | 0% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 6,3 g | 23% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 7 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1270 mg | 27% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 366 mg | 28% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 163 mg | 39% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 63 mg | 5% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,16 mg | 6% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,72 mg | 7% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,12 mg | 13% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,49 mg | 65% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 1,1 µg | 2% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 98 µg | 11% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 346,6 µg | 289% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 2% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,3 mg | 23% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,79 mg | 5% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,18 mg | 11% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 48 µg | 12% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 20 mg | 4% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 1171 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 3616 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 85,23 g | — |
Tamaños de porción del hogar
g- leaf
- 1 g
Preguntas frecuentes sobre Lambsquarters
¿Cuántas calorías tiene Lambsquarters?
Lambsquarters contiene 47 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Lambsquarters?
Lambsquarters contiene 7 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Lambsquarters?
Por cada 100 gramos, Lambsquarters contiene 4.21 g de proteínas, 6.96 g de carbohidratos y 0.28 g de grasa total.
¿Es Lambsquarters bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Lambsquarters tiene 0.7 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Lambsquarters?
Los datos nutricionales de Lambsquarters provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168995). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168995/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Calcio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Lambsquarters
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Lambsquarters.
3 ideas de comidas usando Lambsquarters
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Lambsquarters. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring lambsquarters
Combine lambsquarters with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around lambsquarters
A big leafy salad with lambsquarters, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with lambsquarters
Roast lambsquarters with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168995), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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