Lambsquarters
Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,28 g0%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 7 mg0%
- Carbohidratos totales 6,96 g3%
- Fibra dietética 6,3 g23%
- Total de Azúcares —
- Proteínas 4,21 g8%
- Vitamina D —
- Calcio 366 mg28%
- Hierro 1,16 mg6%
- Potasio 1270 mg27%
100g of Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians) contains 47 kcal calorías, 4,21g proteínas, and 163mg magnesio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas36%(17 kcal)
- Carbohidratos59%(28 kcal)
- Grasa5%(3 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 11 de 23 nutrientes
Excelente densidad nutritivaUsa Lambsquarters en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Lambsquarters (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Lambsquarters tiene una relación potasio-sodio de 181.4:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Lambsquarters contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 6 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 47 kcal | 2% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,21 g | 8% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 6,96 g | 3% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,28 g | 0% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 6,3 g | 23% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 7 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1270 mg | 27% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 366 mg | 28% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 163 mg | 39% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 63 mg | 5% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,16 mg | 6% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,72 mg | 7% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,12 mg | 13% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,49 mg | 65% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 1,1 µg | 2% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 98 µg | 11% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 346,6 µg | 289% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 2% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,3 mg | 23% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,79 mg | 5% |
| Vitamina B6 |