Whitefish
Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 3,6 g5%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio —
- Carbohidratos totales 0 g0%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 18,6 g37%
- Vitamina D —
- Calcio —
- Hierro 3,9 mg22%
- Potasio —
100g of Fish, whitefish contains 107 kcal calorías, 18,6g proteínas, and 3,9mg hierro per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas70%(74 kcal)
- Carbohidratos0%(0 kcal)
- Grasa30%(32 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 3 de 6 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Whitefish en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Whitefish (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasDesglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 107 kcal | 5% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 18,6 g | 37% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 3,6 g | 5% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 242 mg | 19% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,9 mg | 22% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76,3 g | — |
Comparar 5 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fish, whitefish, broad, liver (Alaska Native) | 167626 | 104 | 11 | 5,1 | 4,4 |
| Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) | 167643 | 104 | 14,7 | 4,9 | 2,9 |
| Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) | 168033 | 131 | 18,9 | 0 | 6,1 |
| Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native)actual | 168034 | 107 | 18,6 | 0 | 3,6 |
| Fish, whitefish, dried (Alaska Native) | 168052 | 371 | 62,4 | 0 | 13,4 |
Preguntas frecuentes sobre Whitefish
¿Cuántas calorías tiene Whitefish?
Whitefish contiene 107 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Whitefish?
Whitefish contiene 0 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Whitefish?
Por cada 100 gramos, Whitefish contiene 18.6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3.6 g de grasa total.
¿Es Whitefish bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Whitefish tiene 0 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Whitefish?
Los datos nutricionales de Whitefish provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168034). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168034/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Whitefish
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Whitefish.
3 ideas de comidas usando Whitefish
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Whitefish. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with whitefish
Use whitefish alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around whitefish
A big leafy salad with whitefish, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Simple dinner with whitefish
Pair whitefish with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168034), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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Usa Whitefish en tu próximo plan de comidas
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