Whole Blackfish
Fish, blackfish, whole (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 1,75 g2%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio —
- Carbohidratos totales 0 g0%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 15,5 g31%
- Vitamina D —
- Calcio 236 mg18%
- Hierro 4,6 mg26%
- Potasio —
100g of Fish, blackfish, whole (Alaska Native) contains 82 kcal calorías, 15,5g proteínas, and 4,6mg hierro per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas80%(62 kcal)
- Carbohidratos0%(0 kcal)
- Grasa20%(16 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 6 de 10 nutrientes
Densidad nutricional altaUsa Whole Blackfish en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Whole Blackfish (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Whole Blackfish contiene más calcio por 100 g que whole cow’s milk — 236 mg vs 113 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 82 kcal | 4% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 15,5 g | 31% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 1,75 g | 2% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 236 mg | 18% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 287 mg | 23% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 4,6 mg | 26% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,37 mg | 28% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,9 mg | 12% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 80,1 g | — |
Preguntas frecuentes sobre Whole Blackfish
¿Cuántas calorías tiene Whole Blackfish?
Whole Blackfish contiene 82 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Whole Blackfish?
Whole Blackfish contiene 0 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Whole Blackfish?
Por cada 100 gramos, Whole Blackfish contiene 15.5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1.75 g de grasa total.
¿Es Whole Blackfish bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Whole Blackfish tiene 0 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Whole Blackfish?
Los datos nutricionales de Whole Blackfish provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 169798). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169798/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Calcio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Whole Blackfish
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Whole Blackfish.
3 ideas de comidas usando Whole Blackfish
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Whole Blackfish. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with whole Blackfish
Use whole Blackfish alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around whole Blackfish
A big leafy salad with whole Blackfish, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Simple dinner with whole Blackfish
Pair whole Blackfish with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 169798), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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Usa Whole Blackfish en tu próximo plan de comidas
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