Young Leaves Fireweed
Fireweed, young leaves, raw (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,8 g1%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 50 mg2%
- Carbohidratos totales 6,3 g2%
- Fibra dietética 6 g21%
- Total de Azúcares —
- Proteínas 3 g6%
- Vitamina D —
- Calcio 13 mg1%
- Hierro 2,1 mg12%
- Potasio 251 mg5%
100g of Fireweed, young leaves, raw (Alaska Native) contains 44 kcal calorías, 3g proteínas, and 99mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas27%(12 kcal)
- Carbohidratos57%(25 kcal)
- Grasa16%(7 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 5 de 14 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Young Leaves Fireweed en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Young Leaves Fireweed (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Young Leaves Fireweed tiene una relación potasio-sodio de 5:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Young Leaves Fireweed contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 6 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 44 kcal | 2% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3 g | 6% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 6,3 g | 2% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,8 g | 1% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 6 g | 21% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 50 mg | 2% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 251 mg | 5% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 13 mg | 1% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 166 mg | 13% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,1 mg | 12% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 99 mg | 110% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,04 mg | 3% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,86 mg | 66% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,4 mg | 9% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 87,2 g | — |
Preguntas frecuentes sobre Young Leaves Fireweed
¿Cuántas calorías tiene Young Leaves Fireweed?
Young Leaves Fireweed contiene 44 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Young Leaves Fireweed?
Young Leaves Fireweed contiene 50 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Young Leaves Fireweed?
Por cada 100 gramos, Young Leaves Fireweed contiene 3 g de proteínas, 6.3 g de carbohidratos y 0.8 g de grasa total.
¿Es Young Leaves Fireweed bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Young Leaves Fireweed tiene 0.3 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Young Leaves Fireweed?
Los datos nutricionales de Young Leaves Fireweed provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168988). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168988/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Alto contenido en vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Young Leaves Fireweed
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Young Leaves Fireweed.
3 ideas de comidas usando Young Leaves Fireweed
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Young Leaves Fireweed. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring young Leaves Fireweed
Combine young Leaves Fireweed with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around young Leaves Fireweed
A big leafy salad with young Leaves Fireweed, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with young Leaves Fireweed
Roast young Leaves Fireweed with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168988), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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Usa Young Leaves Fireweed en tu próximo plan de comidas
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