Steamed White Corn
Corn, white, steamed (Navajo)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 5,18 g7%
- Grasa Saturada 0,83 g4%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 4 mg0%
- Carbohidratos totales 75,2 g27%
- Fibra dietética 16,6 g59%
- Total de Azúcares 6,47 g
- Proteínas 9,72 g19%
- Vitamina D —
- Calcio 14 mg1%
- Hierro 2,29 mg13%
- Potasio 532 mg11%
100g of Corn, white, steamed (Navajo) contains 386 kcal calorías, 9,72g proteínas, and 123mg magnesio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas10%(39 kcal)
- Carbohidratos78%(301 kcal)
- Grasa12%(47 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 14 de 24 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Steamed White Corn en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Steamed White Corn (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Steamed White Corn tiene una relación potasio-sodio de 133:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Steamed White Corn contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 17 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 386 kcal | 19% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,72 g | 19% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 75,2 g | 27% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 5,18 g | 7% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 16,6 g | 59% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 6,47 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 532 mg | 11% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 14 mg | 1% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 123 mg | 29% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 312 mg | 25% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,29 mg | 13% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,15 mg | 29% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,23 mg | 26% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,93 mg | 40% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,83 g | 4% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,48 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,86 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0 mg | 0% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 0,8 µg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 7% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,31 mg | 21% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,3 mg | 6% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,29 mg | 17% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 100 µg | 25% |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,3 g | — |
| Leucina | 1,04 g | — |
| Isoleucina | 0,35 g | — |
| Treonina | 0,31 g | — |
| Metionina | 0,23 g | — |
| Fenilalanina | 0,43 g | — |
| Treonfano | 0,06 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 8,09 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado20%(0,83 g)
- Monoinsaturados36%(1,48 g)
- Ácidos polinsaturados45%(1,86 g)
Preguntas frecuentes sobre Steamed White Corn
¿Cuántas calorías tiene Steamed White Corn?
Steamed White Corn contiene 386 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Steamed White Corn?
Steamed White Corn contiene 4 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Steamed White Corn?
Por cada 100 gramos, Steamed White Corn contiene 9.72 g de proteínas, 75.2 g de carbohidratos y 5.18 g de grasa total.
¿Es Steamed White Corn bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Steamed White Corn tiene 75.2 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Steamed White Corn?
Los datos nutricionales de Steamed White Corn provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168037). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168037/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Steamed White Corn
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Steamed White Corn.
3 ideas de comidas usando Steamed White Corn
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Steamed White Corn. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring steamed White Corn
Combine steamed White Corn with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with steamed White Corn
Build a plate around steamed White Corn, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with steamed White Corn
Roast steamed White Corn with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168037), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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