Cockles
Cockles, raw (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,7 g1%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio —
- Carbohidratos totales 4,7 g2%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 13,5 g27%
- Vitamina D —
- Calcio 30 mg2%
- Hierro 16,2 mg90%
- Potasio —
100g of Cockles, raw (Alaska Native) contains 79 kcal calorías, 13,5g proteínas, and 16,2mg hierro per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas68%(54 kcal)
- Carbohidratos24%(19 kcal)
- Grasa8%(6 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 4 de 9 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Cockles en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Cockles (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Cockles contiene más hierro por 100 g que raw spinach — 16 mg vs 3 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 79 kcal | 4% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 13,5 g | 27% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 4,7 g | 2% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,7 g | 1% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 30 mg | 2% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 16,2 mg | 90% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,2 mg | 15% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,2 mg | 20% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 78,8 g | — |
Preguntas frecuentes sobre Cockles
¿Cuántas calorías tiene Cockles?
Cockles contiene 79 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Cockles?
Cockles contiene 0 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Cockles?
Por cada 100 gramos, Cockles contiene 13.5 g de proteínas, 4.7 g de carbohidratos y 0.7 g de grasa total.
¿Es Cockles bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Cockles tiene 4.7 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Cockles?
Los datos nutricionales de Cockles provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 169803). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Cockles
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Cockles.
3 ideas de comidas usando Cockles
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Cockles. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with cockles
Use cockles alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around cockles
A big leafy salad with cockles, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Simple dinner with cockles
Pair cockles with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 169803), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
Más alimentos en Comida americana india / nativa de Alaska
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalProteínas: 6,8gHidratos de carbono: 9,2gGrasa total: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalProteínas: 1gHidratos de carbono: 32gGrasa total: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalProteínas: 1,7gHidratos de carbono: 82gGrasa total: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalProteínas: 0,5gHidratos de carbono: 16,2gGrasa total: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalProteínas: 9gHidratos de carbono: 10,5gGrasa total: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalProteínas: 3,4gHidratos de carbono: 13,4gGrasa total: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalProteínas: 21,7gHidratos de carbono: 0,9gGrasa total: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalProteínas: 3,8gHidratos de carbono: 0gGrasa total: 0,5g
Usa Cockles en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Cockles (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas