Narrow Leaf Shoots Cattail
Cattail, Narrow Leaf Shoots (Northern Plains Indians)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0 g0%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 109 mg5%
- Carbohidratos totales 5,14 g2%
- Fibra dietética 4,5 g16%
- Total de Azúcares 0,22 g
- Proteínas 1,18 g2%
- Vitamina D —
- Calcio 54 mg4%
- Hierro 0,91 mg5%
- Potasio 309 mg7%
100g of Cattail, Narrow Leaf Shoots (Northern Plains Indians) contains 25 kcal calorías, 1,18g proteínas, and 63mg magnesio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas19%(5 kcal)
- Carbohidratos81%(21 kcal)
- Grasa0%(0 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 4 de 25 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Narrow Leaf Shoots Cattail en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Narrow Leaf Shoots Cattail (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Narrow Leaf Shoots Cattail tiene una relación potasio-sodio de 2.8:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Narrow Leaf Shoots Cattail contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 5 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 25 kcal | 1% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,18 g | 2% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 5,14 g | 2% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0 g | 0% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 4,5 g | 16% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 0,22 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 109 mg | 5% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 309 mg | 7% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 54 mg | 4% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 63 mg | 15% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 45 mg | 4% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,91 mg | 5% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,24 mg | 2% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,76 mg | 33% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,6 µg | 1% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 µg | 0% |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0,7 mg | 1% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 22,8 µg | 19% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 2% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,03 mg | 2% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,44 mg | 3% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,23 mg | 5% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,12 mg | 7% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 3 µg | 1% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 23,7 mg | 4% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 6 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 76 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 92,65 g | — |
Tamaños de porción del hogar
g- shoot
- 19 g
Preguntas frecuentes sobre Narrow Leaf Shoots Cattail
¿Cuántas calorías tiene Narrow Leaf Shoots Cattail?
Narrow Leaf Shoots Cattail contiene 25 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Narrow Leaf Shoots Cattail?
Narrow Leaf Shoots Cattail contiene 109 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Narrow Leaf Shoots Cattail?
Por cada 100 gramos, Narrow Leaf Shoots Cattail contiene 1.18 g de proteínas, 5.14 g de carbohidratos y 0 g de grasa total.
¿Es Narrow Leaf Shoots Cattail bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Narrow Leaf Shoots Cattail tiene 0.6 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Narrow Leaf Shoots Cattail?
Los datos nutricionales de Narrow Leaf Shoots Cattail provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168994). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168994/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Narrow Leaf Shoots Cattail
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Narrow Leaf Shoots Cattail.
3 ideas de comidas usando Narrow Leaf Shoots Cattail
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Narrow Leaf Shoots Cattail. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with narrow Leaf Shoots Cattail
Use narrow Leaf Shoots Cattail alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around narrow Leaf Shoots Cattail
A big leafy salad with narrow Leaf Shoots Cattail, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with narrow Leaf Shoots Cattail
Roast narrow Leaf Shoots Cattail with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168994), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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