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Ernährungselemente mit hoher Fatty acids, total polyunsaturated-Inhaltsstoffmenge

Top Quellen für Fatty acids, total polyunsaturated nach USDA FoodData Central — pro 100 g und pro Portion.

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Pro 100 g: g

  1. 1

    Oil, safflower

    74,62 g/ 100 g10,15 g (14 g Portion)
  2. 2

    Oil, grapeseed

    69,9 g/ 100 g9,51 g (14 g Portion)
  3. 3

    Oil, flaxseed

    67,85 g/ 100 g9,23 g (14 g Portion)
  4. 4

    Flaxseed oil

    67,85 g/ 100 g151,98 g (224 g Portion)
  5. 5

    Oil, sunflower

    65,7 g/ 100 g8,94 g (14 g Portion)
  6. 6

    Oil, flaxseed

    64,88 g/ 100 g8,89 g (14 g Portion)
  7. 7

    Oil, walnut

    63,3 g/ 100 g8,61 g (14 g Portion)
  8. 8

    Walnut oil

    63,3 g/ 100 g141,79 g (224 g Portion)
  9. 9

    Oil, poppyseed

    62,4 g/ 100 g8,49 g (14 g Portion)
  10. 10

    Oil, wheat germ

    61,7 g/ 100 g2,78 g (5 g Portion)
  11. 11

    Wheat germ oil

    61,7 g/ 100 g138,21 g (224 g Portion)
  12. 12

    Oil, industrial

    58,93 g/ 100 g8,25 g (14 g Portion)
  13. 13

    Oil, industrial

    58,21 g/ 100 g7,92 g (14 g Portion)
  14. 14

    Oil, soybean

    57,74 g/ 100 g7,85 g (14 g Portion)
  15. 15

    Soybean oil

    57,6 g/ 100 g129,02 g (224 g Portion)
  16. 16

    Oil, vegetable

    57,33 g/ 100 g7,8 g (14 g Portion)
  17. 17

    Salad dressing, mayonnaise

    55 g/ 100 g7,59 g (14 g Portion)
  18. 18

    Oil, corn

    54,68 g/ 100 g7,44 g (14 g Portion)
  19. 19

    Oil, cooking and salad

    53,37 g/ 100 g7,47 g (14 g Portion)
  20. 20

    Oil, tomatoseed

    53,1 g/ 100 g7,22 g (14 g Portion)
  21. 21

    Corn oil

    52,9 g/ 100 g118,5 g (224 g Portion)
  22. 22

    Oil, industrial

    52,15 g/ 100 g7,09 g (14 g Portion)
  23. 23

    Oil, cottonseed

    51,9 g/ 100 g7,06 g (14 g Portion)
  24. 24

    Cottonseed oil

    51,9 g/ 100 g116,26 g (224 g Portion)
  25. 25

    Walnuts, excluding honey roasted

    49,3 g/ 100 g0,99 g (2 g Portion)
  26. 26

    Oil, soybean

    48,1 g/ 100 g6,54 g (14 g Portion)
  27. 27

    Nuts, walnuts

    47,17 g/ 100 g55,19 g (117 g Portion)
  28. 28

    Mayonnaise dressing, no cholesterol

    45,54 g/ 100 g6,83 g (15 g Portion)
  29. 29

    Oil, soybean lecithin

    45,32 g/ 100 g6,16 g (14 g Portion)
  30. 30

    Oil, industrial

    45,23 g/ 100 g6,15 g (14 g Portion)
  31. 31

    Salad dressing, mayonnaise

    44,69 g/ 100 g6,17 g (14 g Portion)
  32. 32

    Mayonnaise, regular

    44,69 g/ 100 g98,32 g (220 g Portion)
  33. 33

    Nuts, walnuts

    44,18 g/ 100 g12,37 g (28 g Portion)
  34. 34

    Nuts, butternuts, dried

    42,74 g/ 100 g51,29 g (120 g Portion)
  35. 35

    Oil, sesame

    41,7 g/ 100 g5,67 g (14 g Portion)
  36. 36

    Sesame oil

    41,7 g/ 100 g93,41 g (224 g Portion)
  37. 37

    Oil, oat

    40,87 g/ 100 g5,56 g (14 g Portion)
  38. 38

    Shortening bread, soybean (hydrogenated) and cottonseed

    40,6 g/ 100 g5,2 g (13 g Portion)
  39. 39

    Fish oil, salmon

    40,32 g/ 100 g5,48 g (14 g Portion)
  40. 40

    Oil, sunflower

    40,1 g/ 100 g5,45 g (14 g Portion)
  41. 41

    Vegetable oil, NFS

    38,41 g/ 100 g86,03 g (224 g Portion)
  42. 42

    Salad dressing, NFS

    38,19 g/ 100 g90,51 g (237 g Portion)
  43. 43

    Seeds, hemp seed

    38,1 g/ 100 g11,43 g (30 g Portion)
  44. 44

    Shortening, industrial

    38,01 g/ 100 g5,17 g (14 g Portion)
  45. 45

    Shortening, special purpose for cakes and frostings

    37,99 g/ 100 g4,86 g (13 g Portion)
  46. 46

    Oil, soybean

    37,6 g/ 100 g5,11 g (14 g Portion)
  47. 47

    Seeds, sunflower seed kernels

    37,51 g/ 100 g50,26 g (134 g Portion)
  48. 48

    Seeds, sunflower seed kernels

    37,51 g/ 100 g50,26 g (134 g Portion)
  49. 49

    Shortening, special purpose for baking

    37,17 g/ 100 g4,76 g (13 g Portion)
  50. 50

    Salad dressing, mayonnaise

    37,1 g/ 100 g5,12 g (14 g Portion)

Warum Fatty acids, total polyunsaturated zählt

Fatty acids, total polyunsaturated ist ein wesentlicher Ernährungsfett. Es tritt natürlich in einer Vielzahl von Vollkostnahrungsmitteln auf und wird vom USDA FoodData Central mit pro-100-g-Werten für Tausende von Zutaten katalogisiert. Die oben aufgelisteten Foods sind die dichtesten Nahrungsquellen im USDA-Datensatz.

Best für diese Diets

Die höchstrangierten Fatty acids, total polyunsaturated Lebensmittel passen natürlich in diese Ernährungsmuster:

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