Melio
Wstecz do przepisów
Kategoria

Przepisy wegetariańskie

vegetarian

Przepisy wegetariańskie, wolne od mięsa i ryb, ale pozwalające na produkty mleczne i jaja — łatwiejsze do zaplanowania niż w pełni roślinne, z wysoką gęstością białka, gdy używa się jaj i produktów mlecznych. Każdy przepis pokazuje ilość białka, składniki bogate w wapń, kalorie, węglowodany, tłuszcze i całkowity czas przygotowania na porcję. Użyj ich do zamiany dania mięsnego bez poświęcania białka lub do stworzenia w pełni tygodnia bez mięsa.

6 przepisów w tej kategorii.

Protein Oatmeal with Banana and Almonds
breakfast

Protein Oatmeal with Banana and Almonds

Creamy oatmeal made with whole milk and whey protein powder, topped with fresh banana slices and raw almonds for a complete high-protein breakfast.

No ratings yet
13 min625 kcal·P63g·C109g·F18g
Protein Pancakes with Greek Yogurt and Blueberries
breakfast

Protein Pancakes with Greek Yogurt and Blueberries

Fluffy oat flour pancakes made with whey protein powder, topped with creamy nonfat Greek yogurt and fresh blueberries drizzled with honey

No ratings yet
18 min470 kcal·P50g·C36g·F15g
Protein Pancakes with Blueberries and Almond Butter
breakfast

Protein Pancakes with Blueberries and Almond Butter

Fluffy pancakes made with egg whites, oat flour, and whey protein, topped with fresh blueberries and almond butter drizzle

No ratings yet
20 min541 kcal·P69g·C80g·F13g
Oatmeal Bowl with Cottage Cheese and Almonds
breakfast

Oatmeal Bowl with Cottage Cheese and Almonds

Hearty oatmeal topped with protein-rich cottage cheese, banana, honey, and crunchy almonds for a balanced breakfast

No ratings yet
13 min904 kcal·P66g·C141g·F19g
Protein Pancakes with Berries
breakfast

Protein Pancakes with Berries

Fluffy whole wheat pancakes enriched with whey protein, topped with fresh blueberries, Greek yogurt, and a drizzle of honey

No ratings yet
18 min720 kcal·P59g·C74g·F22g
Greek Yogurt with Granola and Honey
afternoon_snack

Greek Yogurt with Granola and Honey

Creamy nonfat Greek yogurt topped with crunchy low-fat granola and a drizzle of honey. A quick, protein-rich snack that satisfies sweet cravings while supporting daily nutrition goals.

No ratings yet
2 min322 kcal·P21g·C55g·F3g

Co sprawia, że te przepisy vegetarian są inne?

Te wegetariańskie przepisy są sprawdzane na poziomie składników — wykluczamy żelatynę, sosy na bazie anchois i zwierzęce rennety, a produkty mleczne i jaja traktowane są jako standardowe źródła białka. Ilość białka w porcji jest obliczana na podstawie rzeczywistej wagi składników, a nie szacowana na podstawie nazwy dania. Przepisy zależne od jednego składnika bogatego w białko (np. frittata lub zapiekanka z dużą ilością sera) są wyraźnie oznaczone, abyś mógł/mogła zrównoważyć resztę posiłków w ciągu dnia.