Wstecz do przepisów
Kategoria

Przepisy wegańskie

vegan

Przepisy wegańskie wolne od mięsa, nabiału, jajek i miodu, z celowymi połączeniami (strączki + zboża, soja + zielone warzywa), tak aby każda porcja zbliżała się do pełnego profilu aminokwasów. Kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze, żelazo i źródła witaminy B12 na porcję są oznaczone tam, gdzie jest to istotne, wraz z czasem przygotowania i gotowania oraz wydajnością. Użyj ich jako kotwicy dla Bezmięsnych Poniedziałków lub stwórz w pełni roślinny tydzień.

Więcej przepisów z kategorii vegan wkrótce — rozpocznij plan posiłków, aby wygenerować własne.

Rozpocznij bezpłatny plan posiłków

Co sprawia, że te przepisy vegan są inne?

Co wyróżnia te wegańskie przepisy: są one sprawdzane na poziomie składników, a nie tylko poprzez tagi. Składniki pochodzenia zwierzęcego (żelatyna, serwatka, kazeina, miód, śledź w sosach) są wykluczone przed dodaniem przepisu do kategorii. Łączna ilość białka pochodzi z rzeczywistej masy składników w porównaniu do wartości referencyjnych USDA, a przepisy łączące komplementarne białka roślinne są oznaczone, abyś mógł uzyskać kompletny profil aminokwasów na posiłek, a nie tylko na dzień.