Melio

Granny Smith Apples

Apples, granny smith, with skin, raw

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie59
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 0,14 g0%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód 0 mg0%
  • Łączna zawartość węglowodanów 14,17 g5%
  • Włókna pokarmowe 2,51 g9%
  • Całkowita zawartość cukrów 10,65 g
  • Białko 0,27 g1%
  • Witamina D —
  • Wapń 5,24 mg0%
  • Żelazo 0,07 mg0%
  • Potas 115,95 mg2%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Apples, granny smith, raw contains 59 kcal kalorie, 0,27g białko, and 115,95mg potas per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

59kcal
  • Białko2%(1 kcal)
  • Węglowodany96%(57 kcal)
  • Tłuszcz2%(1 kcal)

Gęstość odżywcza

0/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 0 z 19 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Granny Smith Apples w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Granny Smith Apples (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Owoce i soki owocowe

NiskokalorycznyNiskosodowyNiskotłuszczowaWegańskiWegetariańskaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

59 kcal3%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

0,27 g1%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

14,17 g5%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

0,14 g0%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

2,51 g9%
Cukry

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Znane również jako: Total Sugars

10,65 g—
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

0 mg0%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

115,95 mg2%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

5,24 mg0%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

5,08 mg1%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

9,93 mg1%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,07 mg0%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,02 mg0%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,04 mg4%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,04 mg2%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,02 mg1%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,08 mg6%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,11 mg1%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,03 mg2%
Folaty (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

0 µg0%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

85,12 g—

Często zadawane pytania dotyczące Granny Smith Apples

Ile kalorii zawiera Granny Smith Apples?

Granny Smith Apples zawiera 59 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Granny Smith Apples?

Granny Smith Apples zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Granny Smith Apples?

Na 100 gramów, Granny Smith Apples zawiera 0.268 g białka, 14.171 g węglowodanów i 0.139 g tłuszczu.

Czy Granny Smith Apples jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Granny Smith Apples zawiera 14.2 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Granny Smith Apples?

Dane odżywcze dla Granny Smith Apples pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 1105664). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1105664/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Granny Smith Apples

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Granny Smith Apples.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Granny Smith Apples

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Granny Smith Apples. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with granny Smith Apples

    A warm bowl of oats with granny Smith Apples, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with granny Smith Apples

    A warm grain bowl with granny Smith Apples, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with granny Smith Apples

    Roast granny Smith Apples with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 1105664), dostępne w dniu 2020-10-30.

Opublikowany: 2020-10-30

Więcej produktów w Owoce i soki owocowe

Użyj Granny Smith Apples w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Granny Smith Apples (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Granny Smith Apples: 0 mg Sodium na 100g + przepisy | Meal Plan AI