Dried Yolk Egg
Egg, yolk, dried
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 57,32 g73%
- Tłuszcz nasycony 20,33 g102%
- Tłuszcze trans 0,35 g
- Cholesterole 2323,5 mg775%
- Sód 149 mg6%
- Łączna zawartość węglowodanów 0,87 g0%
- Włókna pokarmowe 0 g0%
- Całkowita zawartość cukrów 0,23 g
- Białko 33,92 g68%
- Witamina D 13,05 µg65%
- Wapń 279,5 mg22%
- Żelazo 9,42 mg52%
- Potas 247,5 mg5%
100g of Egg, yolk, dried contains 662 kcal kalorie, 33,92g białko, and 139,3µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko21%(136 kcal)
- Węglowodany1%(3 kcal)
- Tłuszcz79%(516 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 20 z 30 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Dried Yolk Egg w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dried Yolk Egg (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty mleczne i jajeczne
- Dried Yolk Egg ma stosunek potasu do sodu 1.7:1, co jest uznawane za neutralny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Dried Yolk Egg ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 35.6:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
- Dried Yolk Egg zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 9 mg w porównaniu do 3 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 662 kcal | 33% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 33,92 g | 68% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 0,87 g | 0% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 57,32 g | 73% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 0,23 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 149 mg | 6% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 247,5 mg | 5% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 279,5 mg | 22% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 26 mg | 6% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 1011 mg | 81% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9,42 mg | 52% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 7,42 mg | 67% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0 mg | 0% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,09 mg | 4% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 139,3 µg | 253% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 20,33 g | 102% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 23,38 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 10,32 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0,35 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 2323,5 mg | 775% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0,25 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0,03 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 483 µg | 54% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 477 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 13,05 µg | 65% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 4,81 mg | 32% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 1,5 µg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,39 mg | 32% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 1,26 mg | 97% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,08 mg | 1% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 9,06 mg | 181% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,74 mg | 44% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 209 µg | 52% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 5,11 µg | 213% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 2403,3 mg | 437% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 79 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 70 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 1133 µg | — |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 2,47 g | — |
| Leucyna | 2,91 g | — |
| Iloleucyna | 1,7 g | — |
| Wałin | 1,93 g | — |
| Treonina | 1,55 g | — |
| Metionina | 0,86 g | — |
| Fenyloalanina | 1,47 g | — |
| Tryptofan | 0,39 g | — |
| Histydyna | 0,86 g | — |
| Arginina | 2,34 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 3,36 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Porównaj 5 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Egg, yolk, raw, fresh | 172184 | 322 | 15,9 | 3,6 | 26,5 |
| Egg, yolk, raw, frozen, pasteurized | 173421 | 296 | 15,6 | 0,7 | 25,4 |
| Egg, yolk, raw, frozen, sugared, pasteurized | 173422 | 307 | 13,9 | 11 | 22,8 |
| Egg, yolk, driedaktualny | 173428 | 662 | 33,9 | 0,9 | 57,3 |
| Egg, yolk, raw, frozen, salted, pasteurized | 173436 | 275 | 14,1 | 1,8 | 22,9 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone38%(20,33 g)
- Jednonienasycone43%(23,38 g)
- Wielonienasycone19%(10,32 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup, sifted
- 67 g
- tbsp
- 4 g
Często zadawane pytania dotyczące Dried Yolk Egg
Ile kalorii zawiera Dried Yolk Egg?
Dried Yolk Egg zawiera 661.5 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Dried Yolk Egg?
Dried Yolk Egg zawiera 2323.5 mg cholesterolu i 149 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Dried Yolk Egg?
Na 100 gramów, Dried Yolk Egg zawiera 33.915 g białka, 0.865 g węglowodanów i 57.315 g tłuszczu.
Czy Dried Yolk Egg jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Dried Yolk Egg zawiera 0.9 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Dried Yolk Egg?
Dane odżywcze dla Dried Yolk Egg pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 173428). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173428/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Przyjazny dla ketozyLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Dried Yolk Egg
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Dried Yolk Egg.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Dried Yolk Egg
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Dried Yolk Egg. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Dried Yolk Egg
Dried Yolk Egg pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around dried Yolk Egg
A big leafy salad with dried Yolk Egg, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with dried Yolk Egg
Pair dried Yolk Egg with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 173428), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Produkty mleczne i jajeczne
Instant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, not reconstituted
353 kcalBiałko: 19,9gWęglowodany: 66,2gŁączna zawartość tłuszczu: 1,4gInstant Breakfast Powder Beverage
Beverage, instant breakfast powder, chocolate, sugar-free, not reconstituted
358 kcalBiałko: 35,8gWęglowodany: 41gŁączna zawartość tłuszczu: 5,1gAnhydrous Butter Oil
Butter oil, anhydrous
876 kcalBiałko: 0,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 99,5gLiquid Butter Replacement
Butter replacement, liquid
533 kcalBiałko: 0,2gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 59,8gPowder Butter Replacement
Butter replacement, powder
373 kcalBiałko: 2gWęglowodany: 89gŁączna zawartość tłuszczu: 1gClarified Butter Butter
Butter, Clarified butter (ghee)
900 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 100gLight Butter
Butter, light
499 kcalBiałko: 3,3gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 55,1gButter
Butter, NFS
743 kcalBiałko: 0,9gWęglowodany: 0,1gŁączna zawartość tłuszczu: 82,2g
Użyj Dried Yolk Egg w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dried Yolk Egg (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków