Dried Seeds Wocas
Wocas, dried seeds, Oregon, yellow pond lily (Klamath)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 1,07 g1%
- Tłuszcz nasycony 0,15 g1%
- Tłuszcze trans 0,01 g
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 25 mg1%
- Łączna zawartość węglowodanów 80,02 g29%
- Włókna pokarmowe 19,2 g69%
- Całkowita zawartość cukrów 0,43 g
- Białko 7,9 g16%
- Witamina D —
- Wapń 27 mg2%
- Żelazo 1,47 mg8%
- Potas 553 mg12%
100g of Wocas, dried seeds contains 361 kcal kalorie, 7,9g białko, and 35,64mg witamina e per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko9%(32 kcal)
- Węglowodany89%(320 kcal)
- Tłuszcz3%(10 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 13 z 25 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Dried Seeds Wocas w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dried Seeds Wocas (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Dried Seeds Wocas ma stosunek potasu do sodu 22.1:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Dried Seeds Wocas zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 19 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 361 kcal | 18% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 7,9 g | 16% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 80,02 g | 29% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 1,07 g | 1% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 19,2 g | 69% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 0,43 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 25 mg | 1% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 553 mg | 12% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 27 mg | 2% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 86 mg | 20% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 229 mg | 18% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,47 mg | 8% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 6,33 mg | 58% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,94 mg | 41% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,7 µg | 1% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,15 g | 1% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,1 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,16 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 35,64 mg | 238% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,19 mg | 26% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 1,3 mg | 26% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,96 mg | 56% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 5 µg | 1% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 9,36 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone36%(0,15 g)
- Jednonienasycone25%(0,1 g)
- Wielonienasycone39%(0,16 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- oz
- 28 g
Często zadawane pytania dotyczące Dried Seeds Wocas
Ile kalorii zawiera Dried Seeds Wocas?
Dried Seeds Wocas zawiera 361 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Dried Seeds Wocas?
Dried Seeds Wocas zawiera 25 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Dried Seeds Wocas?
Na 100 gramów, Dried Seeds Wocas zawiera 7.9 g białka, 80.02 g węglowodanów i 1.07 g tłuszczu.
Czy Dried Seeds Wocas jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Dried Seeds Wocas zawiera 80 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Dried Seeds Wocas?
Dane odżywcze dla Dried Seeds Wocas pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169826). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169826/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Dried Seeds Wocas
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Dried Seeds Wocas.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Dried Seeds Wocas
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Dried Seeds Wocas. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring dried Seeds Wocas
Combine dried Seeds Wocas with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Balanced lunch plate with dried Seeds Wocas
Build a plate around dried Seeds Wocas, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Low-sodium dinner with dried Seeds Wocas
Roast dried Seeds Wocas with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169826), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Dried Seeds Wocas w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dried Seeds Wocas (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków