Melio

Meat Walrus

Walrus, meat, raw (Alaska Native)

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie199
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 13,6 g17%
  • Tłuszcz nasycony 2,57 g13%
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole 80 mg27%
  • Sód —
  • Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 19,2 g38%
  • Witamina D —
  • Wapń 18 mg1%
  • Żelazo 9,4 mg52%
  • Potas —
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Walrus, meat, raw (Alaska Native) contains 199 kcal kalorie, 19,2g białko, and 9,4mg żelazo per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

199kcal
  • Białko39%(77 kcal)
  • Węglowodany0%(0 kcal)
  • Tłuszcz61%(122 kcal)

Gęstość odżywcza

50/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 10 z 12 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Meat Walrus w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Meat Walrus (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski

Niskiej zawartości węglowodanówPrzyjazny dla ketozyWysoka zawartość żelazaBezglutenowe
  • Meat Walrus zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 9 mg w porównaniu do 3 mg.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

199 kcal10%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

19,2 g38%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

0 g0%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

13,6 g17%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

18 mg1%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

122 mg10%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

9,4 mg52%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcz nasycony

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA

2,57 g13%
Tłuszcze jednonienasycone

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

8,42 g—
Tłuszcze wielonienasycone

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

2,6 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

80 mg27%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,18 mg15%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,24 mg18%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

4,8 mg30%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

65,1 g—

Porównaj 2 wariantów USDA

Warianty Walrus, meat, dried (Alaska Native) skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Walrus, meat, dried (Alaska Native)1676212515702,6
Walrus, meat, raw (Alaska Native)aktualny16802919919,2013,6

Profil kwasów tłuszczowych

Rozkład tłuszczów na 100 gramów

13,6 g
  • Nasycone19%(2,57 g)
  • Jednonienasycone62%(8,42 g)
  • Wielonienasycone19%(2,6 g)

Często zadawane pytania dotyczące Meat Walrus

Ile kalorii zawiera Meat Walrus?

Meat Walrus zawiera 199 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile cholesterolu zawiera Meat Walrus?

Meat Walrus zawiera 80 mg cholesterolu i 0 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Meat Walrus?

Na 100 gramów, Meat Walrus zawiera 19.2 g białka, 0 g węglowodanów i 13.6 g tłuszczu.

Czy Meat Walrus jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Tak — Meat Walrus zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.

Skąd pochodzą dane odżywcze Meat Walrus?

Dane odżywcze dla Meat Walrus pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168029). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168029/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Przyjazny dla ketozyLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Meat Walrus

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Meat Walrus.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Meat Walrus

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Meat Walrus. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Easy morning meal with meat Walrus

    Use meat Walrus alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Obiad

    Low-carb lunch built around meat Walrus

    A big leafy salad with meat Walrus, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Obiad

    Simple dinner with meat Walrus

    Pair meat Walrus with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168029), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski

Użyj Meat Walrus w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Meat Walrus (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Meat Walrus: 9.4 mg Iron, 19 g Protein na 100g + przepisy | Meal Plan AI