Liver Walrus
Walrus, liver, raw (Alaska Native)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 3 g4%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole —
- Sód —
- Łączna zawartość węglowodanów 3,5 g1%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 21 g42%
- Witamina D —
- Wapń —
- Żelazo 14,4 mg80%
- Potas —
100g of Walrus, liver, raw (Alaska Native) contains 125 kcal kalorie, 21g białko, and 14,4mg żelazo per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko67%(84 kcal)
- Węglowodany11%(14 kcal)
- Tłuszcz22%(27 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 4 z 8 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Liver Walrus w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Liver Walrus (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Liver Walrus zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 14 mg w porównaniu do 3 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 125 kcal | 6% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 21 g | 42% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 3,5 g | 1% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 3 g | 4% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 208 mg | 17% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 14,4 mg | 80% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 7% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 1,91 mg | 147% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 71,5 g | — |
Często zadawane pytania dotyczące Liver Walrus
Ile kalorii zawiera Liver Walrus?
Liver Walrus zawiera 125 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Liver Walrus?
Liver Walrus zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Liver Walrus?
Na 100 gramów, Liver Walrus zawiera 21 g białka, 3.5 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Czy Liver Walrus jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Liver Walrus zawiera 3.5 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Liver Walrus?
Dane odżywcze dla Liver Walrus pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168031). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168031/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Liver Walrus
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Liver Walrus.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Liver Walrus
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Liver Walrus. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Liver Walrus
Liver Walrus pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around liver Walrus
A big leafy salad with liver Walrus, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with liver Walrus
Pair liver Walrus with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168031), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Liver Walrus w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Liver Walrus (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków