Meat Bearded Seal
Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,4 g1%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 100 mg33%
- Sód —
- Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 26,7 g53%
- Witamina D —
- Wapń 10 mg1%
- Żelazo 12,9 mg72%
- Potas —
100g of Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native) contains 110 kcal kalorie, 26,7g białko, and 12,9mg żelazo per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko97%(107 kcal)
- Węglowodany0%(0 kcal)
- Tłuszcz3%(4 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 7 z 11 składników odżywczych
Wysoka gęstość odżywczaUżyj Meat Bearded Seal w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Meat Bearded Seal (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Meat Bearded Seal zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 13 mg w porównaniu do 3 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 110 kcal | 6% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 26,7 g | 53% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,4 g | 1% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 10 mg | 1% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 198 mg | 16% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 12,9 mg | 72% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 100 mg | 33% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,2 mg | 17% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,26 mg | 20% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 5,9 mg | 37% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 69,6 g | — |
Porównaj 5 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native)aktualny | 167610 | 110 | 26,7 | 0 | 0,4 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, partially dried (Alaska Native) | 167650 | 270 | 62,4 | 0 | 2,3 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, dried (Alaska Native) | 168020 | 351 | 82,6 | 0 | 2,3 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, dried, in oil (Alaska Native) | 168051 | 367 | 35,3 | 0 | 25,1 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, low quadrant, raw (Alaska Native) | 168053 | 186 | 23,6 | 0 | 10,2 |
Często zadawane pytania dotyczące Meat Bearded Seal
Ile kalorii zawiera Meat Bearded Seal?
Meat Bearded Seal zawiera 110 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Meat Bearded Seal?
Meat Bearded Seal zawiera 100 mg cholesterolu i 0 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Meat Bearded Seal?
Na 100 gramów, Meat Bearded Seal zawiera 26.7 g białka, 0 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu.
Czy Meat Bearded Seal jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Meat Bearded Seal zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Meat Bearded Seal?
Dane odżywcze dla Meat Bearded Seal pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 167610). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167610/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Meat Bearded Seal
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Meat Bearded Seal.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Meat Bearded Seal
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Meat Bearded Seal. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Meat Bearded Seal
Meat Bearded Seal pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around meat Bearded Seal
A big leafy salad with meat Bearded Seal, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with meat Bearded Seal
Pair meat Bearded Seal with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 167610), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Meat Bearded Seal w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Meat Bearded Seal (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków