Steller Sea Lion
Sea lion, Steller, kidney (Alaska Native)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 1,7 g2%
- Tłuszcz nasycony 0,3 g2%
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 390 mg130%
- Sód 231 mg10%
- Łączna zawartość węglowodanów 1,4 g1%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 18,1 g36%
- Witamina D —
- Wapń 9 mg1%
- Żelazo 7 mg39%
- Potas 253 mg5%
100g of Sea lion, Steller contains 93 kcal kalorie, 18,1g białko, and 274µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko78%(72 kcal)
- Węglowodany6%(6 kcal)
- Tłuszcz16%(15 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 8 z 19 składników odżywczych
Wysoka gęstość składników odżywczychUżyj Steller Sea Lion w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Steller Sea Lion (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Steller Sea Lion ma stosunek potasu do sodu 1.1:1, co jest uznawane za neutralny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Steller Sea Lion zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 7 mg w porównaniu do 3 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 93 kcal | 5% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 18,1 g | 36% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 1,4 g | 1% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 1,7 g | 2% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 231 mg | 10% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 253 mg | 5% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 9 mg | 1% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 16 mg | 4% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 301 mg | 24% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 7 mg | 39% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,9 mg | 26% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,88 mg | 97% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,13 mg | 6% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 274 µg | 498% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,3 g | 2% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,3 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,3 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 390 mg | 130% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0 mg | 0% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,1 g | — |
| Iloleucyna | 0,1 g | — |
| Wałin | 0,1 g | — |
| Fenyloalanina | 0,1 g | — |
| Tryptofan | 1,2 g | — |
| Histydyna | 0,2 g | — |
| Arginina | 0,1 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 77,4 g | — |
Porównaj 6 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sea lion, Steller, liver (Alaska Native) | 169000 | 137 | 22,9 | 0 | 5 |
| Sea lion, Steller, kidney (Alaska Native)aktualny | 169001 | 93 | 18,1 | 1,4 | 1,7 |
| Sea lion, Steller, heart (Alaska Native) | 169002 | 102 | 17 | 1 | 3,3 |
| Sea lion, Steller, meat (Alaska Native) | 169003 | 120 | 25,9 | 0 | 1,9 |
| Sea lion, Steller, meat with fat (Alaska Native) | 169824 | 242 | 22,1 | 5,6 | 14,7 |
| Sea lion, Steller, fat (Alaska Native) | 169825 | 850 | 0,9 | 0 | 94 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone33%(0,3 g)
- Jednonienasycone33%(0,3 g)
- Wielonienasycone33%(0,3 g)
Często zadawane pytania dotyczące Steller Sea Lion
Ile kalorii zawiera Steller Sea Lion?
Steller Sea Lion zawiera 93 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Steller Sea Lion?
Steller Sea Lion zawiera 390 mg cholesterolu i 231 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Steller Sea Lion?
Na 100 gramów, Steller Sea Lion zawiera 18.1 g białka, 1.4 g węglowodanów i 1.7 g tłuszczu.
Czy Steller Sea Lion jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Steller Sea Lion zawiera 1.4 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Steller Sea Lion?
Dane odżywcze dla Steller Sea Lion pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169001). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169001/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Steller Sea Lion
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Steller Sea Lion.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Steller Sea Lion
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Steller Sea Lion. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with steller Sea Lion
Use steller Sea Lion alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Low-carb lunch built around steller Sea Lion
A big leafy salad with steller Sea Lion, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with steller Sea Lion
Pair steller Sea Lion with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169001), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Steller Sea Lion w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Steller Sea Lion (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków