Liver Steller Sea Lion
Sea lion, Steller, liver (Alaska Native)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 5 g6%
- Tłuszcz nasycony 1,3 g7%
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 359 mg120%
- Sód 88 mg4%
- Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 22,9 g46%
- Witamina D —
- Wapń 6 mg0%
- Żelazo 9 mg50%
- Potas 291 mg6%
100g of Sea lion, Steller, liver (Alaska Native) contains 137 kcal kalorie, 22,9g białko, and 693µg selen**i**k per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko67%(92 kcal)
- Węglowodany0%(0 kcal)
- Tłuszcz33%(45 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 8 z 16 składników odżywczych
Wysoka gęstość odżywczaUżyj Liver Steller Sea Lion w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Liver Steller Sea Lion (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Liver Steller Sea Lion ma stosunek potasu do sodu 3.3:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Liver Steller Sea Lion zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 9 mg w porównaniu do 3 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 137 kcal | 7% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 22,9 g | 46% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 5 g | 6% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 88 mg | 4% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 291 mg | 6% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 396 mg | 32% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9 mg | 50% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4,1 mg | 37% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,89 mg | 210% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,7 mg | 30% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 693 µg | 1260% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,3 g | 7% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,9 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,2 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 359 mg | 120% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Iloleucyna | 1,4 g | — |
| Wałin | 0,1 g | — |
| Treonina | 1,3 g | — |
| Metionina | 0,3 g | — |
| Tryptofan | 0,4 g | — |
| Histydyna | 0,5 g | — |
| Arginina | 3,4 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 71,27 g | — |
Porównaj 6 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sea lion, Steller, liver (Alaska Native)aktualny | 169000 | 137 | 22,9 | 0 | 5 |
| Sea lion, Steller, kidney (Alaska Native) | 169001 | 93 | 18,1 | 1,4 | 1,7 |
| Sea lion, Steller, heart (Alaska Native) | 169002 | 102 | 17 | 1 | 3,3 |
| Sea lion, Steller, meat (Alaska Native) | 169003 | 120 | 25,9 | 0 | 1,9 |
| Sea lion, Steller, meat with fat (Alaska Native) | 169824 | 242 | 22,1 | 5,6 | 14,7 |
| Sea lion, Steller, fat (Alaska Native) | 169825 | 850 | 0,9 | 0 | 94 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone54%(1,3 g)
- Jednonienasycone37%(0,9 g)
- Wielonienasycone8%(0,2 g)
Często zadawane pytania dotyczące Liver Steller Sea Lion
Ile kalorii zawiera Liver Steller Sea Lion?
Liver Steller Sea Lion zawiera 137 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile cholesterolu zawiera Liver Steller Sea Lion?
Liver Steller Sea Lion zawiera 359 mg cholesterolu i 88 mg sodu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Liver Steller Sea Lion?
Na 100 gramów, Liver Steller Sea Lion zawiera 22.9 g białka, 0 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Czy Liver Steller Sea Lion jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Liver Steller Sea Lion zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Liver Steller Sea Lion?
Dane odżywcze dla Liver Steller Sea Lion pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169000). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169000/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Liver Steller Sea Lion
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Liver Steller Sea Lion.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Liver Steller Sea Lion
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Liver Steller Sea Lion. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Liver Steller Sea Lion
Liver Steller Sea Lion pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around liver Steller Sea Lion
A big leafy salad with liver Steller Sea Lion, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Low-sodium dinner with liver Steller Sea Lion
Roast liver Steller Sea Lion with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169000), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Liver Steller Sea Lion w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Liver Steller Sea Lion (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków