Wild Rose Hips

Rose Hips, wild (Northern Plains Indians)

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories162
% AJR
  • Gras total 0,34 g0%
  • Saturated Fat
  • Gras transgenique
  • Cholestérol
  • Sodium 4 mg0%
  • Total des glucides 38,22 g14%
  • Fibres alimentaires 24,1 g86%
  • Sucres totaux 2,58 g
  • Protéines 1,6 g3%
  • Vitamine D
  • Calcium 169 mg13%
  • Ferrium 1,06 mg6%
  • Potassium 429 mg9%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) contains 162 kcal calories, 1,6g protéines, and 426mg vitamine c per USDA FoodData Central.

Calorie breakdown

How calories are distributed across macronutrients

162kcal
  • Protein4%(6 kcal)
  • Carbs94%(153 kcal)
  • Fat2%(3 kcal)

Nutrient density

74/ 100

Meets ≥10% Daily Value for 12 of 25 nutrients

High nutrient density

Utilisez Wild Rose Hips dans votre prochain plan de repas

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Wild Rose Hips (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

Créer un plan repas
Ratio potassium : sodium107.3 : 1
favorable
  • Wild Rose Hips a un rapport potassium-sodium de 107.3:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
  • Wild Rose Hips contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 24 g vs 2 g.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

162 kcal8%
Protein

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

1,6 g3%
Carbohydrates

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

38,22 g14%
Total fat

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,34 g0%
Fiber

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

24,1 g86%
Sugars

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Aussi connu sous le nom de : Total Sugars

2,58 g
Minéraux
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

4 mg0%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

429 mg9%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

169 mg13%
Magnesium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

69 mg16%
Phosphorus

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

61 mg5%
Iron

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,06 mg6%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,25 mg2%
Copper

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,11 mg13%
Manganese

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

1,02 mg44%
Vitamines
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamin A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE

217 µg24%
Vitamin C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

426 mg473%
Vitamin E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol

5,84 mg39%
Vitamin K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone

25,9 µg22%
Thiamin (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,02 mg1%
Riboflavin (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,17 mg13%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,3 mg8%
Pantothenic acid (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

0,8 mg16%
Vitamin B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

0,08 mg4%
Folate (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

3 µg1%
Choline

Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.

12 mg2%
Antioxydants et caroténoïdes
Antioxydants et caroténoïdes
NutrimentsQuantité% AJR
Beta-carotene

Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A

2350 µg
Alpha-carotene

Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene

31 µg
Beta-cryptoxanthin

Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin

483 µg
Lycopene6800 µg
Lutein + zeaxanthin

Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin

2001 µg
Autres
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Water

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

58,66 g

Household serving sizes

g
cup
127 g

Questions fréquentes sur Wild Rose Hips

Combien de calories dans Wild Rose Hips ?

Wild Rose Hips contient 162 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Wild Rose Hips ?

Wild Rose Hips contient 4 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Wild Rose Hips ?

Par 100 grammes, Wild Rose Hips contient 1.6 g de protéines, 38.22 g d’hydrates de carbone et 0.34 g de lipides totaux.

Est-ce que Wild Rose Hips est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Wild Rose Hips contient 38.2 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.

D'où provient les données nutritionnelles de Wild Rose Hips ?

Données nutritionnelles pour Wild Rose Hips sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168998). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Calcium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Fort en vitamine CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Wild Rose Hips

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Wild Rose Hips.

3 idées de repas utilisant Wild Rose Hips

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Wild Rose Hips. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste de courses.

  • Petit déjeuner

    Fiber-rich breakfast bowl featuring wild Rose Hips

    Combine wild Rose Hips with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Déjeuner

    Balanced lunch plate with wild Rose Hips

    Build a plate around wild Rose Hips, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Dîner

    Low-sodium dinner with wild Rose Hips

    Roast wild Rose Hips with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168998), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

Plus de produits dans Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska

Utilisez Wild Rose Hips dans votre prochain plan de repas

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Wild Rose Hips (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

Créer un plan repas
Wild Rose Hips : 426 mg Vitamin C par 100g + recettes | Melio