Prickly Pears
Prickly pears, raw (Northern Plains Indians)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,11 g0%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole —
- Sód 4 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 10,17 g4%
- Włókna pokarmowe 5,3 g19%
- Całkowita zawartość cukrów 1,02 g
- Białko 0,12 g0%
- Witamina D —
- Wapń 180 mg14%
- Żelazo 0,2 mg1%
- Potas 130 mg3%
100g of Prickly pears, raw (Northern Plains Indians) contains 42 kcal kalorie, 0,12g białko, and 69mg magnez per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko1%(0 kcal)
- Węglowodany97%(41 kcal)
- Tłuszcz2%(1 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 5 z 22 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Prickly Pears w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Prickly Pears (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Prickly Pears ma stosunek potasu do sodu 32.5:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Prickly Pears zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 5 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 42 kcal | 2% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,12 g | 0% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 10,17 g | 4% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,11 g | 0% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 5,3 g | 19% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 1,02 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 130 mg | 3% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 180 mg | 14% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 69 mg | 16% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 11 mg | 1% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,2 mg | 1% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,14 mg | 1% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,02 mg | 2% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,58 mg | 25% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,1 µg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 11 mg | 12% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 2,9 µg | 2% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,03 mg | 2% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,29 mg | 2% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,08 mg | 5% |
| Cholina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 4,3 mg | 1% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 89,22 g | — |
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- pad peeled
- 19 g
- pad
- 61 g
Często zadawane pytania dotyczące Prickly Pears
Ile kalorii zawiera Prickly Pears?
Prickly Pears zawiera 42 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Prickly Pears?
Prickly Pears zawiera 4 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Prickly Pears?
Na 100 gramów, Prickly Pears zawiera 0.12 g białka, 10.17 g węglowodanów i 0.11 g tłuszczu.
Czy Prickly Pears jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Prickly Pears zawiera 10.2 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Prickly Pears?
Dane odżywcze dla Prickly Pears pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169816). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169816/nutrients.
Zgodność z dietą
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Prickly Pears
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Prickly Pears.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Prickly Pears
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Prickly Pears. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with prickly Pears
Use prickly Pears alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Balanced lunch plate with prickly Pears
Build a plate around prickly Pears, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Low-sodium dinner with prickly Pears
Roast prickly Pears with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169816), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Prickly Pears w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Prickly Pears (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków