Made from Blue Cornmeal Piki Bread
Piki bread, made from blue cornmeal (Hopi)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 7,16 g9%
- Tłuszcz nasycony 0,82 g4%
- Tłuszcze trans 0,01 g
- Cholesterole —
- Sód 60 mg3%
- Łączna zawartość węglowodanów 72,22 g26%
- Włókna pokarmowe 9,2 g33%
- Całkowita zawartość cukrów 1,6 g
- Białko 9,06 g18%
- Witamina D —
- Wapń 184 mg14%
- Żelazo 6,11 mg34%
- Potas 604 mg13%
100g of Piki bread, made from blue cornmeal (Hopi) contains 390 kcal kalorie, 9,06g białko, and 181mg magnez per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko9%(36 kcal)
- Węglowodany74%(289 kcal)
- Tłuszcz17%(64 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 17 z 24 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Made from Blue Cornmeal Piki Bread w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Made from Blue Cornmeal Piki Bread (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Made from Blue Cornmeal Piki Bread ma stosunek potasu do sodu 10.1:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Made from Blue Cornmeal Piki Bread ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 810.5:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
- Made from Blue Cornmeal Piki Bread zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 9 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 390 kcal | 20% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,06 g | 18% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 72,22 g | 26% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 7,16 g | 9% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 9,2 g | 33% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 1,6 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 60 mg | 3% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 604 mg | 13% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 184 mg | 14% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 181 mg | 43% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 374 mg | 30% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 6,11 mg | 34% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,75 mg | 34% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,29 mg | 32% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,82 mg | 79% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,6 µg | 27% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,82 g | 4% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,78 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,62 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,76 mg | 5% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 0,2 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,16 mg | 13% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,05 mg | 4% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,92 mg | 18% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,72 mg | 14% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,54 mg | 32% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 1 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 9 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 8,98 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone19%(0,82 g)
- Jednonienasycone42%(1,78 g)
- Wielonienasycone38%(1,62 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- piece
- 28 g
- piece
- 19 g
Często zadawane pytania dotyczące Made from Blue Cornmeal Piki Bread
Ile kalorii zawiera Made from Blue Cornmeal Piki Bread?
Made from Blue Cornmeal Piki Bread zawiera 390 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Made from Blue Cornmeal Piki Bread?
Made from Blue Cornmeal Piki Bread zawiera 60 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Made from Blue Cornmeal Piki Bread?
Na 100 gramów, Made from Blue Cornmeal Piki Bread zawiera 9.06 g białka, 72.22 g węglowodanów i 7.16 g tłuszczu.
Czy Made from Blue Cornmeal Piki Bread jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Made from Blue Cornmeal Piki Bread zawiera 72.2 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Made from Blue Cornmeal Piki Bread?
Dane odżywcze dla Made from Blue Cornmeal Piki Bread pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169004). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169004/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Made from Blue Cornmeal Piki Bread
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Made from Blue Cornmeal Piki Bread.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Made from Blue Cornmeal Piki Bread
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Made from Blue Cornmeal Piki Bread. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring made from Blue Cornmeal Piki Bread
Combine made from Blue Cornmeal Piki Bread with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Balanced lunch plate with made from Blue Cornmeal Piki Bread
Build a plate around made from Blue Cornmeal Piki Bread, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Low-sodium dinner with made from Blue Cornmeal Piki Bread
Roast made from Blue Cornmeal Piki Bread with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169004), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Made from Blue Cornmeal Piki Bread w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Made from Blue Cornmeal Piki Bread (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków