Horned Owl
Owl, horned, flesh, raw (Alaska Native)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 5 g6%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole —
- Sód —
- Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 22,7 g45%
- Witamina D —
- Wapń 16 mg1%
- Żelazo 4,8 mg27%
- Potas —
100g of Owl, horned, raw (Alaska Native) contains 136 kcal kalorie, 22,7g białko, and 4,8mg żelazo per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko67%(91 kcal)
- Węglowodany0%(0 kcal)
- Tłuszcz33%(45 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 3 z 7 składników odżywczych
Niska gęstość odżywczaUżyj Horned Owl w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Horned Owl (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Horned Owl zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 23 g w porównaniu do 13 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 136 kcal | 7% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 22,7 g | 45% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 5 g | 6% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 16 mg | 1% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 218 mg | 17% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 4,8 mg | 27% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 71,3 g | — |
Często zadawane pytania dotyczące Horned Owl
Ile kalorii zawiera Horned Owl?
Horned Owl zawiera 136 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Horned Owl?
Horned Owl zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Horned Owl?
Na 100 gramów, Horned Owl zawiera 22.7 g białka, 0 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Czy Horned Owl jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Horned Owl zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Horned Owl?
Dane odżywcze dla Horned Owl pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 167613). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167613/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Horned Owl
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Horned Owl.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Horned Owl
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Horned Owl. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Protein-forward breakfast with Horned Owl
Horned Owl pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Obiad
Low-carb lunch built around horned Owl
A big leafy salad with horned Owl, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Simple dinner with horned Owl
Pair horned Owl with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 167613), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Horned Owl w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Horned Owl (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków