Mashu Roots
Mashu roots, raw (Alaska Native)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 2,4 g3%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole —
- Sód —
- Łączna zawartość węglowodanów 22,6 g8%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 5,8 g12%
- Witamina D —
- Wapń —
- Żelazo —
- Potas —
100g of Mashu roots, raw (Alaska Native) contains 135 kcal kalorie, 5,8g białko, and 11mg witamina c per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko17%(23 kcal)
- Węglowodany67%(90 kcal)
- Tłuszcz16%(22 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 2 z 9 składników odżywczych
Niska gęstość odżywczaUżyj Mashu Roots w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Mashu Roots (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówPełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 135 kcal | 7% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 5,8 g | 12% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 22,6 g | 8% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 2,4 g | 3% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 67 mg | 5% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 11 mg | 12% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,3 mg | 8% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 67,8 g | — |
Często zadawane pytania dotyczące Mashu Roots
Ile kalorii zawiera Mashu Roots?
Mashu Roots zawiera 135 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Mashu Roots?
Mashu Roots zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Mashu Roots?
Na 100 gramów, Mashu Roots zawiera 5.8 g białka, 22.6 g węglowodanów i 2.4 g tłuszczu.
Czy Mashu Roots jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Mashu Roots zawiera 22.6 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Mashu Roots?
Dane odżywcze dla Mashu Roots pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 167608). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167608/nutrients.
Zgodność z dietą
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Mashu Roots
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Mashu Roots.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Mashu Roots
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Mashu Roots. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Easy morning meal with mashu Roots
Use mashu Roots alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Obiad
Balanced lunch plate with mashu Roots
Build a plate around mashu Roots, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Simple dinner with mashu Roots
Pair mashu Roots with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 167608), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Mashu Roots w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Mashu Roots (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków