Beaked Hazelnuts
Hazelnuts, beaked (Northern Plains Indians)
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 52,99 g68%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole —
- Sód 2 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 22,98 g8%
- Włókna pokarmowe 9,8 g35%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 14,89 g30%
- Witamina D —
- Wapń 441 mg34%
- Żelazo 3,12 mg17%
- Potas 738 mg16%
100g of Hazelnuts, beaked (Northern Plains Indians) contains 628 kcal kalorie, 14,89g białko, and 235mg magnez per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko9%(60 kcal)
- Węglowodany15%(92 kcal)
- Tłuszcz76%(477 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 16 z 18 składników odżywczych
Niska gęstość odżywczaUżyj Beaked Hazelnuts w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Beaked Hazelnuts (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków- Beaked Hazelnuts ma stosunek potasu do sodu 369:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Beaked Hazelnuts zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 10 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 628 kcal | 31% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 14,89 g | 30% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 22,98 g | 8% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 52,99 g | 68% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 9,8 g | 35% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 2 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 738 mg | 16% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 441 mg | 34% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 235 mg | 56% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 411 mg | 33% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,12 mg | 17% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,06 mg | 19% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,2 mg | 133% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 7,6 mg | 330% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,48 mg | 40% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,16 mg | 12% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,19 mg | 20% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,55 mg | 32% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 5,92 g | — |
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- nut
- 0 g
- oz
- 28 g
Często zadawane pytania dotyczące Beaked Hazelnuts
Ile kalorii zawiera Beaked Hazelnuts?
Beaked Hazelnuts zawiera 628 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Beaked Hazelnuts?
Beaked Hazelnuts zawiera 2 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Beaked Hazelnuts?
Na 100 gramów, Beaked Hazelnuts zawiera 14.89 g białka, 22.98 g węglowodanów i 52.99 g tłuszczu.
Czy Beaked Hazelnuts jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Beaked Hazelnuts zawiera 23 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Beaked Hazelnuts?
Dane odżywcze dla Beaked Hazelnuts pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169827). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169827/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Beaked Hazelnuts
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Beaked Hazelnuts.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Beaked Hazelnuts
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Beaked Hazelnuts. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring beaked Hazelnuts
Combine beaked Hazelnuts with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Balanced lunch plate with beaked Hazelnuts
Build a plate around beaked Hazelnuts, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Obiad
Low-sodium dinner with beaked Hazelnuts
Roast beaked Hazelnuts with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169827), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 kcalBiałko: 6,8gWęglowodany: 9,2gŁączna zawartość tłuszczu: 3,5gCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 kcalBiałko: 1gWęglowodany: 32gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 kcalBiałko: 1,7gWęglowodany: 82gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gAgave
Agave, raw (Southwest)
68 kcalBiałko: 0,5gWęglowodany: 16,2gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 kcalBiałko: 9gWęglowodany: 10,5gŁączna zawartość tłuszczu: 43,5gFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 kcalBiałko: 3,4gWęglowodany: 13,4gŁączna zawartość tłuszczu: 31,8gMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 kcalBiałko: 21,7gWęglowodany: 0,9gŁączna zawartość tłuszczu: 18,6gAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0,5g
Użyj Beaked Hazelnuts w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Beaked Hazelnuts (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków