Melio

Smoked and Canned Salmon

Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native)

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie150
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 5,9 g8%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód —
  • Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 23,2 g46%
  • Witamina D —
  • Wapń 60 mg5%
  • Żelazo 1,8 mg10%
  • Potas —
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Fish, salmon, smoked and canned (Alaska Native) contains 150 kcal kalorie, 23,2g białko, and 1,8mg żelazo per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

146kcal
  • Białko64%(93 kcal)
  • Węglowodany0%(0 kcal)
  • Tłuszcz36%(53 kcal)

Gęstość odżywcza

20/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 3 z 9 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Smoked and Canned Salmon w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Smoked and Canned Salmon (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski

Wysoka zawartość białkaNiskiej zawartości węglowodanówBezglutenowe
  • Smoked and Canned Salmon zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 23 g w porównaniu do 13 g.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

150 kcal8%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

23,2 g46%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

0 g0%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

5,9 g8%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

60 mg5%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,8 mg10%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,01 mg1%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,1 mg8%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

8,5 mg53%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

66,7 g—

Porównaj 14 wariantów USDA

Warianty Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native) skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native)aktualny16761415023,205,9
Fish, salmon, king, chinook, smoked, brined (Alaska Native)16761543039,9030
Fish, salmon, king, chinook, liver (Alaska Native)16761615616,64,38
Fish, salmon, coho (silver), raw (Alaska Native)16763914022,605,6
Fish, salmon, red, canned, bones removed (Alaska Native)16764216127,305,8
Fish, salmon, red, (sockeye), canned, smoked (Alaska Native)16764520635,207,3
Fish, salmon, red, (sockeye), kippered (Alaska Native)16764614124,504,8
Fish, salmon, king, with skin, kippered, (Alaska Native)16764720923,2013
Fish, salmon, tipnuk, fermented (Alaska Native)16802315915,9010,6
Fish, salmon, king, chinook, kippered, canned (Alaska Native)16802426630,7015,9
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)16804515321,907,3
Fish, Salmon, Chum, raw (Alaska Native)16804611620,703,7
Fish, salmon, king (chinook), raw (Alaska Native)16804718720,3011,7
Fish, salmon, chum, dried (Alaska Native)16805437862,1014,4

Często zadawane pytania dotyczące Smoked and Canned Salmon

Ile kalorii zawiera Smoked and Canned Salmon?

Smoked and Canned Salmon zawiera 150 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Smoked and Canned Salmon?

Smoked and Canned Salmon zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Smoked and Canned Salmon?

Na 100 gramów, Smoked and Canned Salmon zawiera 23.2 g białka, 0 g węglowodanów i 5.9 g tłuszczu.

Czy Smoked and Canned Salmon jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Tak — Smoked and Canned Salmon zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.

Skąd pochodzą dane odżywcze Smoked and Canned Salmon?

Dane odżywcze dla Smoked and Canned Salmon pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 167614). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167614/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Smoked and Canned Salmon

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Smoked and Canned Salmon.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Smoked and Canned Salmon

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Smoked and Canned Salmon. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Protein-forward breakfast with Smoked and Canned Salmon

    Smoked and Canned Salmon pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Obiad

    Low-carb lunch built around smoked and Canned Salmon

    A big leafy salad with smoked and Canned Salmon, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Obiad

    Simple dinner with smoked and Canned Salmon

    Pair smoked and Canned Salmon with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 167614), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski

Użyj Smoked and Canned Salmon w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Smoked and Canned Salmon (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Smoked and Canned Salmon: 23 g Protein na 100g + przepisy | Meal Plan AI