Melio

Canned Salmon

Fish, salmon, king, chinook, kippered, canned (Alaska Native)

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie266
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 15,9 g20%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód —
  • Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 30,7 g61%
  • Witamina D —
  • Wapń 38 mg3%
  • Żelazo 1,7 mg9%
  • Potas —
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Fish, salmon, canned (Alaska Native) contains 266 kcal kalorie, 30,7g białko, and 1,7mg żelazo per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

266kcal
  • Białko46%(123 kcal)
  • Węglowodany0%(0 kcal)
  • Tłuszcz54%(143 kcal)

Gęstość odżywcza

18/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 5 z 9 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Canned Salmon w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Canned Salmon (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski

Wysoka zawartość białkaNiskiej zawartości węglowodanówPrzyjazny dla ketozyBezglutenowe
  • Canned Salmon zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 31 g w porównaniu do 13 g.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

266 kcal13%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

30,7 g61%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

0 g0%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

15,9 g20%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

38 mg3%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,7 mg9%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,05 mg4%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,14 mg11%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

10,9 mg68%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

51,2 g—

Porównaj 14 wariantów USDA

Warianty Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native) skatalogowane w USDA FoodData Central, z kaloriami i makroskładnikami na 100 g.
WariantID FDCKalorieBiałko (g)Węglowodany (g)Tłuszcz (g)
Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native)16761415023,205,9
Fish, salmon, king, chinook, smoked, brined (Alaska Native)16761543039,9030
Fish, salmon, king, chinook, liver (Alaska Native)16761615616,64,38
Fish, salmon, coho (silver), raw (Alaska Native)16763914022,605,6
Fish, salmon, red, canned, bones removed (Alaska Native)16764216127,305,8
Fish, salmon, red, (sockeye), canned, smoked (Alaska Native)16764520635,207,3
Fish, salmon, red, (sockeye), kippered (Alaska Native)16764614124,504,8
Fish, salmon, king, with skin, kippered, (Alaska Native)16764720923,2013
Fish, salmon, tipnuk, fermented (Alaska Native)16802315915,9010,6
Fish, salmon, king, chinook, kippered, canned (Alaska Native)aktualny16802426630,7015,9
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)16804515321,907,3
Fish, Salmon, Chum, raw (Alaska Native)16804611620,703,7
Fish, salmon, king (chinook), raw (Alaska Native)16804718720,3011,7
Fish, salmon, chum, dried (Alaska Native)16805437862,1014,4

Często zadawane pytania dotyczące Canned Salmon

Ile kalorii zawiera Canned Salmon?

Canned Salmon zawiera 266 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Canned Salmon?

Canned Salmon zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Canned Salmon?

Na 100 gramów, Canned Salmon zawiera 30.7 g białka, 0 g węglowodanów i 15.9 g tłuszczu.

Czy Canned Salmon jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Tak — Canned Salmon zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.

Skąd pochodzą dane odżywcze Canned Salmon?

Dane odżywcze dla Canned Salmon pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168024). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168024/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Przyjazny dla ketozyLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Canned Salmon

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Canned Salmon.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Canned Salmon

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Canned Salmon. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Protein-forward breakfast with Canned Salmon

    Canned Salmon pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Obiad

    Low-carb lunch built around canned Salmon

    A big leafy salad with canned Salmon, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Obiad

    Simple dinner with canned Salmon

    Pair canned Salmon with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168024), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski

Użyj Canned Salmon w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Canned Salmon (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Canned Salmon: 31 g Protein, 1.7 mg Iron na 100g + przepisy | Meal Plan AI