Melio

Herring

Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie489
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 34,6 g44%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód —
  • Łączna zawartość węglowodanów 0 g0%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 44,5 g89%
  • Witamina D —
  • Wapń —
  • Żelazo —
  • Potas —
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Fish, herring contains 489 kcal kalorie and 44,5g białko per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

489kcal
  • Białko36%(178 kcal)
  • Węglowodany0%(0 kcal)
  • Tłuszcz64%(311 kcal)

Gęstość odżywcza

10/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 5 z 7 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Herring w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Herring (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski

Najwyższe 1% dla BiałkoWysoka zawartość białkaNiskiej zawartości węglowodanówPrzyjazny dla ketozyBezglutenowe
  • Herring zawiera więcej białko na 100 g niż a boiled egg — 45 g w porównaniu do 13 g.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

489 kcal24%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

44,5 g89%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

0 g0%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

34,6 g44%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

684 mg55%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,01 mg1%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,2 mg14%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

18,2 g—

Często zadawane pytania dotyczące Herring

Ile kalorii zawiera Herring?

Herring zawiera 489 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Herring?

Herring zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Herring?

Na 100 gramów, Herring zawiera 44.5 g białka, 0 g węglowodanów i 34.6 g tłuszczu.

Czy Herring jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Tak — Herring zawiera 0 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.

Skąd pochodzą dane odżywcze Herring?

Dane odżywcze dla Herring pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169807). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169807/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Przyjazny dla ketozyLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Herring

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Herring.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Herring

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Herring. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Protein-forward breakfast with Herring

    Herring pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Obiad

    Low-carb lunch built around herring

    A big leafy salad with herring, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Obiad

    Simple dinner with herring

    Pair herring with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169807), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Jedzenie rdzennych mieszkańców Ameryki / Alaski

Użyj Herring w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Herring (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Herring — Top 1% for Białko na 100g + przepisy | Meal Plan AI