Herring Eggs on Giant Kelp
Fish, herring eggs on giant kelp, Pacific (Alaska Native)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 0,8 g1%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій 61 mg3%
- Загальна кількість вуглеводів 2,6 g1%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 11,3 g23%
- Вітамін D —
- Кальцій 161 mg12%
- Залізо 3,4 mg19%
- Калій —
100g of Fish, herring eggs on giant kelp contains 63 kcal кілокалорії, 11,3g білки, and 3,4mg залізо per USDA FoodData Central.
Calorie breakdown
How calories are distributed across macronutrients
- Protein72%(45 kcal)
- Carbs17%(10 kcal)
- Fat11%(7 kcal)
Nutrient density
Meets ≥10% Daily Value for 5 of 10 nutrients
Moderate nutrient densityВикористовуйте Herring Eggs on Giant Kelp у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Herring Eggs on Giant Kelp (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняПовний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 63 kcal | 3% |
| Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,3 g | 23% |
| Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 2,6 g | 1% |
| Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 0,8 g | 1% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 61 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 161 mg | 12% |
| Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,4 mg | 19% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,13 mg | 10% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,7 mg | 17% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Water Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 81,8 g | — |
Часто задані питання про Herring Eggs on Giant Kelp
Скільки калорій у Herring Eggs on Giant Kelp?
Herring Eggs on Giant Kelp містить 63 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Herring Eggs on Giant Kelp?
Herring Eggs on Giant Kelp містить 61 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Herring Eggs on Giant Kelp?
На 100 грамів, Herring Eggs on Giant Kelp містить 11.3 г білка, 2.6 г вуглеводів та 0.8 г загального жиру.
Чи підходить Herring Eggs on Giant Kelp для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Herring Eggs on Giant Kelp містить 2.6 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Herring Eggs on Giant Kelp?
Інформація про поживну цінність Herring Eggs on Giant Kelp отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168989). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168989/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- НизькокалорійнийFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Herring Eggs on Giant Kelp
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Herring Eggs on Giant Kelp.
3 ідеї страв із Herring Eggs on Giant Kelp
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Herring Eggs on Giant Kelp. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with herring Eggs on Giant Kelp
Use herring Eggs on Giant Kelp alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around herring Eggs on Giant Kelp
A big leafy salad with herring Eggs on Giant Kelp, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with herring Eggs on Giant Kelp
Roast herring Eggs on Giant Kelp with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168989), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалProtein: 6,8гCarbohydrates: 9,2гTotal fat: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалProtein: 1гCarbohydrates: 32гTotal fat: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалProtein: 1,7гCarbohydrates: 82гTotal fat: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалProtein: 0,5гCarbohydrates: 16,2гTotal fat: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалProtein: 3,4гCarbohydrates: 13,4гTotal fat: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалProtein: 9гCarbohydrates: 10,5гTotal fat: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалProtein: 21,7гCarbohydrates: 0,9гTotal fat: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалProtein: 3,8гCarbohydrates: 0гTotal fat: 0,5г
Використовуйте Herring Eggs on Giant Kelp у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Herring Eggs on Giant Kelp (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування