Wild Cranberries
Cranberries, wild, bush, raw (Alaska Native)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 0,2 g0%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій 26 mg1%
- Загальна кількість вуглеводів 12,3 g4%
- Клітковина 6,7 g24%
- Загальні цукри —
- Білки 1,1 g2%
- Вітамін D —
- Кальцій 20 mg2%
- Залізо 1 mg6%
- Калій 140 mg3%
100g of Cranberries, wild, raw (Alaska Native) contains 55 kcal кілокалорії, 1,1g білки, and 15mg вітамін с per USDA FoodData Central.
Calorie breakdown
How calories are distributed across macronutrients
- Protein8%(4 kcal)
- Carbs89%(49 kcal)
- Fat3%(2 kcal)
Nutrient density
Meets ≥10% Daily Value for 2 of 14 nutrients
Low nutrient densityВикористовуйте Wild Cranberries у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Wild Cranberries (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Wild Cranberries має співвідношення калію до натрію 5.4:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Wild Cranberries містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 7 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 55 kcal | 3% |
| Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,1 g | 2% |
| Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 12,3 g | 4% |
| Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 0,2 g | 0% |
| Fiber Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 6,7 g | 24% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 26 mg | 1% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 140 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 20 mg | 2% |
| Phosphorus Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 15 mg | 1% |
| Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1 mg | 6% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 15 mg | 17% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0 mg | 0% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,01 mg | 1% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,9 mg | 6% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Water Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 86 g | — |
Часто задані питання про Wild Cranberries
Скільки калорій у Wild Cranberries?
Wild Cranberries містить 55 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Wild Cranberries?
Wild Cranberries містить 26 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Wild Cranberries?
На 100 грамів, Wild Cranberries містить 1.1 г білка, 12.3 г вуглеводів та 0.2 г загального жиру.
Чи підходить Wild Cranberries для кето або низькокалорійної дієти?
Wild Cranberries містить 12.3 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Wild Cranberries?
Інформація про поживну цінність Wild Cranberries отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169804). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169804/nutrients.
Сумісність з дієтою
- НизькокалорійнийFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Wild Cranberries
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Wild Cranberries.
3 ідеї страв із Wild Cranberries
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Wild Cranberries. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring wild Cranberries
Combine wild Cranberries with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Balanced lunch plate with wild Cranberries
Build a plate around wild Cranberries, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Low-sodium dinner with wild Cranberries
Roast wild Cranberries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169804), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалProtein: 6,8гCarbohydrates: 9,2гTotal fat: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалProtein: 1гCarbohydrates: 32гTotal fat: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалProtein: 1,7гCarbohydrates: 82гTotal fat: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалProtein: 0,5гCarbohydrates: 16,2гTotal fat: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалProtein: 3,4гCarbohydrates: 13,4гTotal fat: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалProtein: 9гCarbohydrates: 10,5гTotal fat: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалProtein: 21,7гCarbohydrates: 0,9гTotal fat: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалProtein: 3,8гCarbohydrates: 0гTotal fat: 0,5г
Використовуйте Wild Cranberries у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Wild Cranberries (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування