Chokecherries
Chokecherries, raw, pitted (Shoshone Bannock)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 0,98 g1%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій 2 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 33,88 g12%
- Клітковина 17 g61%
- Загальні цукри 14,22 g
- Білки 2,89 g6%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 40 mg3%
- Залізо 0,4 mg2%
- Калій 309 mg7%
100g of Chokecherries, raw contains 156 kcal кілокалорії, 2,89g білки, and 309mg калій per USDA FoodData Central.
Calorie breakdown
How calories are distributed across macronutrients
- Protein7%(12 kcal)
- Carbs87%(136 kcal)
- Fat6%(9 kcal)
Nutrient density
Meets ≥10% Daily Value for 4 of 27 nutrients
Low nutrient densityВикористовуйте Chokecherries у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Chokecherries (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Chokecherries має співвідношення калію до натрію 154.5:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Chokecherries містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 17 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 156 kcal | 8% |
| Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,89 g | 6% |
| Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 33,88 g | 12% |
| Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 0,98 g | 1% |
| Fiber Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 17 g | 61% |
| Sugars Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 14,22 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 2 mg | 0% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 309 mg | 7% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 40 mg | 3% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 21 mg | 5% |
| Phosphorus Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 45 mg | 4% |
| Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,4 mg | 2% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,19 mg | 2% |
| Copper Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,19 mg | 8% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 1,7 µg | 3% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 2 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0,7 mg | 1% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,75 mg | 5% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 29,3 µg | 24% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 2% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,06 mg | 4% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,67 mg | 4% |
| Pantothenic acid (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,33 mg | 7% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,19 mg | 11% |
| Folate (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 10 µg | 3% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Beta-carotene Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 26 µg | — |
| Alpha-carotene Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxanthin Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Water Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 61,5 g | — |
| Caffeine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Часто задані питання про Chokecherries
Скільки калорій у Chokecherries?
Chokecherries містить 156 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Chokecherries?
Chokecherries містить 2 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Chokecherries?
На 100 грамів, Chokecherries містить 2.89 г білка, 33.88 г вуглеводів та 0.98 г загального жиру.
Чи підходить Chokecherries для кето або низькокалорійної дієти?
Chokecherries містить 33.9 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Chokecherries?
Інформація про поживну цінність Chokecherries отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168058). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168058/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Chokecherries
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Chokecherries.
3 ідеї страв із Chokecherries
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Chokecherries. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring chokecherries
Combine chokecherries with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Balanced lunch plate with chokecherries
Build a plate around chokecherries, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Low-sodium dinner with chokecherries
Roast chokecherries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168058), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Індіанські/Аляскинські корінні народи: продукти харчування
Acorn Stew
Acorn stew (Apache)
95 ккалProtein: 6,8гCarbohydrates: 9,2гTotal fat: 3,5гCooked Agave
Agave, cooked (Southwest)
135 ккалProtein: 1гCarbohydrates: 32гTotal fat: 0,3гDried Agave
Agave, dried (Southwest)
341 ккалProtein: 1,7гCarbohydrates: 82гTotal fat: 0,7гAgave
Agave, raw (Southwest)
68 ккалProtein: 0,5гCarbohydrates: 16,2гTotal fat: 0,2гFish/berry with Seal Oil Agutuk
Agutuk, fish/berry with seal oil (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
353 ккалProtein: 3,4гCarbohydrates: 13,4гTotal fat: 31,8гFish with Shortening Agutuk
Agutuk, fish with shortening (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
470 ккалProtein: 9гCarbohydrates: 10,5гTotal fat: 43,5гMeat-caribou Agutuk
Agutuk, meat-caribou (Alaskan ice cream) (Alaska Native)
258 ккалProtein: 21,7гCarbohydrates: 0,9гTotal fat: 18,6гAscidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
20 ккалProtein: 3,8гCarbohydrates: 0гTotal fat: 0,5г
Використовуйте Chokecherries у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Chokecherries (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування