Alimenti ricchi di Vitamin E (alpha-tocopherol)
Principali fonti alimentari di Vitamin E (alpha-tocopherol) classificate secondo i dati del Centro USDA FoodData — per 100 g e per porzione.
Mostrando i primi 50 alimenti
Per 100 g: mg
| Classificazione | Cibo | Per 100 g | Per porzione | % DV | Categoria |
|---|---|---|---|---|---|
| Posizione #1 | Oil, wheat germ | 149,4 mg | 6,72 mg(5 g) | 996% | Grassi e Oli |
| Posizione #2 | Wheat germ oil | 149,4 mg | 334,66 mg(224 g) | 996% | Grani e Pasta |
| Posizione #3 | Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes | 80,46 mg | 23,33 mg(29 g) | 536% | Cereali da Colazione |
| Posizione #4 | Sunflower oil | 68,48 mg | 153,4 mg(224 g) | 457% | Cibi Pronti |
| Posizione #5 | Beverages, UNILEVER | 51,92 mg | 13,5 mg(26 g) | 346% | Beverages |
| Posizione #6 | Beverages, UNILEVER | 51,92 mg | 13,5 mg(26 g) | 346% | Beverages |
| Posizione #7 | Nutritional powder mix (Slim Fast) | 51,92 mg | 13,5 mg(26 g) | 346% | Cibi Pronti |
| Posizione #8 | Nutritional powder mix, sugar free (Slim Fast) | 51,92 mg | 7,27 mg(14 g) | 346% | Cibi Pronti |
| Posizione #9 | Nutritional powder mix, high protein (Slim Fast) | 51,92 mg | 13,5 mg(26 g) | 346% | Cibi Pronti |
| Posizione #10 | Babyfood, cereal, whole wheat | 50 mg | 7,5 mg(15 g) | 333% | Cibi per Bambini |
| Posizione #11 | Oil, hazelnut | 47,2 mg | 6,42 mg(14 g) | 315% | Grassi e Oli |
| Posizione #12 | Safflower oil | 45,95 mg | 102,93 mg(224 g) | 306% | Cibi Pronti |
| Posizione #13 | Peanut butter, smooth | 43,2 mg | 13,82 mg(32 g) | 288% | Legumi e Prodotti di Leguminose |
| Posizione #14 | Peanut butter, chunky | 43,2 mg | 13,82 mg(32 g) | 288% | Legumi e Prodotti di Leguminose |
| Posizione #15 | Peanut butter, vitamin and mineral fortified | 43,2 mg | 6,91 mg(16 g) | 288% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #16 | Oil, sunflower | 41,08 mg | 5,59 mg(14 g) | 274% | Grassi e Oli |
| Posizione #17 | Oil, sunflower | 41,08 mg | 5,59 mg(14 g) | 274% | Grassi e Oli |
| Posizione #18 | Oil, sunflower | 41,08 mg | 5,59 mg(14 g) | 274% | Grassi e Oli |
| Posizione #19 | Oil, sunflower | 41,08 mg | 5,75 mg(14 g) | 274% | Grassi e Oli |
| Posizione #20 | Oil, industrial | 41,08 mg | 5,59 mg(14 g) | 274% | Grassi e Oli |
| Posizione #21 | Oil, almond | 39,2 mg | 5,33 mg(14 g) | 261% | Grassi e Oli |
| Posizione #22 | Almond oil | 39,2 mg | 87,81 mg(224 g) | 261% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #23 | Spices, chili powder | 38,14 mg | 1,03 mg(3 g) | 254% | Erbe e Spezie |
| Posizione #24 | Margarine-like spread, BENECOL Light Spread | 37,22 mg | 5,21 mg(14 g) | 248% | Grassi e Oli |
| Posizione #25 | Seeds, sunflower seed kernels | 36,33 mg | 49,05 mg(135 g) | 242% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #26 | Seeds, sunflower seed kernels | 36,33 mg | 49,05 mg(135 g) | 242% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #27 | Wocas, dried seeds | 35,64 mg | 10,1 mg(28 g) | 238% | Cuisine amérindienne / Alaskaine |
| Posizione #28 | Oil, cottonseed | 35,3 mg | 4,8 mg(14 g) | 235% | Grassi e Oli |
| Posizione #29 | Oil, industrial | 35,3 mg | 4,8 mg(14 g) | 235% | Grassi e Oli |
| Posizione #30 | Cottonseed oil | 35,3 mg | 79,07 mg(224 g) | 235% | Cibi Pronti |
| Posizione #31 | Seeds, sunflower seed kernels, dried | 35,17 mg | 16,18 mg(46 g) | 234% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #32 | Oil, safflower | 34,1 mg | 4,64 mg(14 g) | 227% | Grassi e Oli |
| Posizione #33 | Oil, safflower | 34,1 mg | 4,64 mg(14 g) | 227% | Grassi e Oli |
| Posizione #34 | Oil, rice bran | 32,3 mg | 4,39 mg(14 g) | 215% | Grassi e Oli |
| Posizione #35 | Formulated bar, MARS SNACKFOOD US | 30,5 mg | 24,4 mg(80 g) | 203% | Snacks |
| Posizione #36 | Formulated bar, MARS SNACKFOOD US | 30,5 mg | 16,78 mg(55 g) | 203% | Snacks |
| Posizione #37 | Spices, pepper | 29,83 mg | 0,54 mg(2 g) | 199% | Erbe e Spezie |
| Posizione #38 | Spices, paprika | 29,1 mg | 0,67 mg(2 g) | 194% | Erbe e Spezie |
| Posizione #39 | Oil, grapeseed | 28,8 mg | 3,92 mg(14 g) | 192% | Grassi e Oli |
| Posizione #40 | Formulated bar, MARS SNACKFOOD US | 27,53 mg | 15,14 mg(55 g) | 184% | Snacks |
| Posizione #41 | Margarine, 80% fat | 26,63 mg | 3,73 mg(14 g) | 178% | Grassi e Oli |
| Posizione #42 | Seeds, sunflower seed kernels from shell | 26,1 mg | 33,41 mg(128 g) | 174% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #43 | Seeds, sunflower seed kernels | 26,1 mg | 33,41 mg(128 g) | 174% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #44 | Sunflower seeds, plain | 26,1 mg | 37,58 mg(144 g) | 174% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #45 | Sunflower seeds, NFS | 26,1 mg | 37,58 mg(144 g) | 174% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #46 | Nuts, almonds | 25,97 mg | 40,77 mg(157 g) | 173% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #47 | Nuts, almonds | 25,97 mg | 40,77 mg(157 g) | 173% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #48 | Nuts, almonds | 25,97 mg | 40,77 mg(157 g) | 173% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #49 | Sunflower seeds, plain | 25,79 mg | 37,14 mg(144 g) | 172% | Prodotti di Noci e Semi |
| Posizione #50 | Nuts, almonds | 25,63 mg | 36,65 mg(143 g) | 171% | Prodotti di Noci e Semi |
- 1
Oil, wheat germ
149,4 mg/ 100 g6,72 mg (5 g)996% DV - 2
Wheat germ oil
149,4 mg/ 100 g334,66 mg (224 g)996% DV - 3
Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes
80,46 mg/ 100 g23,33 mg (29 g)536% DV - 4
Sunflower oil
68,48 mg/ 100 g153,4 mg (224 g)457% DV - 5
Beverages, UNILEVER
51,92 mg/ 100 g13,5 mg (26 g)346% DV - 6
Beverages, UNILEVER
51,92 mg/ 100 g13,5 mg (26 g)346% DV - 7
Nutritional powder mix (Slim Fast)
51,92 mg/ 100 g13,5 mg (26 g)346% DV - 8
Nutritional powder mix, sugar free (Slim Fast)
51,92 mg/ 100 g7,27 mg (14 g)346% DV - 9
Nutritional powder mix, high protein (Slim Fast)
51,92 mg/ 100 g13,5 mg (26 g)346% DV - 10
Babyfood, cereal, whole wheat
50 mg/ 100 g7,5 mg (15 g)333% DV - 11
Oil, hazelnut
47,2 mg/ 100 g6,42 mg (14 g)315% DV - 12
Safflower oil
45,95 mg/ 100 g102,93 mg (224 g)306% DV - 13
Peanut butter, smooth
43,2 mg/ 100 g13,82 mg (32 g)288% DV - 14
Peanut butter, chunky
43,2 mg/ 100 g13,82 mg (32 g)288% DV - 15
Peanut butter, vitamin and mineral fortified
43,2 mg/ 100 g6,91 mg (16 g)288% DV - 16
Oil, sunflower
41,08 mg/ 100 g5,59 mg (14 g)274% DV - 17
Oil, sunflower
41,08 mg/ 100 g5,59 mg (14 g)274% DV - 18
Oil, sunflower
41,08 mg/ 100 g5,59 mg (14 g)274% DV - 19
Oil, sunflower
41,08 mg/ 100 g5,75 mg (14 g)274% DV - 20
Oil, industrial
41,08 mg/ 100 g5,59 mg (14 g)274% DV - 21
Oil, almond
39,2 mg/ 100 g5,33 mg (14 g)261% DV - 22
Almond oil
39,2 mg/ 100 g87,81 mg (224 g)261% DV - 23
Spices, chili powder
38,14 mg/ 100 g1,03 mg (3 g)254% DV - 24
Margarine-like spread, BENECOL Light Spread
37,22 mg/ 100 g5,21 mg (14 g)248% DV - 25
Seeds, sunflower seed kernels
36,33 mg/ 100 g49,05 mg (135 g)242% DV - 26
Seeds, sunflower seed kernels
36,33 mg/ 100 g49,05 mg (135 g)242% DV - 27
Wocas, dried seeds
35,64 mg/ 100 g10,1 mg (28 g)238% DV - 28
Oil, cottonseed
35,3 mg/ 100 g4,8 mg (14 g)235% DV - 29
Oil, industrial
35,3 mg/ 100 g4,8 mg (14 g)235% DV - 30
Cottonseed oil
35,3 mg/ 100 g79,07 mg (224 g)235% DV - 31
Seeds, sunflower seed kernels, dried
35,17 mg/ 100 g16,18 mg (46 g)234% DV - 32
Oil, safflower
34,1 mg/ 100 g4,64 mg (14 g)227% DV - 33
Oil, safflower
34,1 mg/ 100 g4,64 mg (14 g)227% DV - 34
Oil, rice bran
32,3 mg/ 100 g4,39 mg (14 g)215% DV - 35
Formulated bar, MARS SNACKFOOD US
30,5 mg/ 100 g24,4 mg (80 g)203% DV - 36
Formulated bar, MARS SNACKFOOD US
30,5 mg/ 100 g16,78 mg (55 g)203% DV - 37
Spices, pepper
29,83 mg/ 100 g0,54 mg (2 g)199% DV - 38
Spices, paprika
29,1 mg/ 100 g0,67 mg (2 g)194% DV - 39
Oil, grapeseed
28,8 mg/ 100 g3,92 mg (14 g)192% DV - 40
Formulated bar, MARS SNACKFOOD US
27,53 mg/ 100 g15,14 mg (55 g)184% DV - 41
Margarine, 80% fat
26,63 mg/ 100 g3,73 mg (14 g)178% DV - 42
Seeds, sunflower seed kernels from shell
26,1 mg/ 100 g33,41 mg (128 g)174% DV - 43
Seeds, sunflower seed kernels
26,1 mg/ 100 g33,41 mg (128 g)174% DV - 44
Sunflower seeds, plain
26,1 mg/ 100 g37,58 mg (144 g)174% DV - 45
Sunflower seeds, NFS
26,1 mg/ 100 g37,58 mg (144 g)174% DV - 46
Nuts, almonds
25,97 mg/ 100 g40,77 mg (157 g)173% DV - 47
Nuts, almonds
25,97 mg/ 100 g40,77 mg (157 g)173% DV - 48
Nuts, almonds
25,97 mg/ 100 g40,77 mg (157 g)173% DV - 49
Sunflower seeds, plain
25,79 mg/ 100 g37,14 mg (144 g)172% DV - 50
Nuts, almonds
25,63 mg/ 100 g36,65 mg (143 g)171% DV
Perché Vitamin E (alpha-tocopherol) conta
Vitamin E (alpha-tocopherol) è un elemento essenziale del gruppo vitamina. Si trova naturalmente in una varietà di alimenti integrali e viene catalogato dal USDA FoodData Central con i valori per 100 g per migliaia di ingredienti. La lista classificata sopra evidenzia le fonti alimentari più dense nel dataset del USDA.
Riferimento di assunzione giornaliera
| Valore giornaliero per gli adulti (DV) | 15 mg per giorno |
|---|
Migliore per questi regimi alimentari
Gli alimenti con il punteggio più alto per Vitamin E (alpha-tocopherol) si adattano naturalmente a questi schemi alimentari:
Esplora altri nutrienti
Esplora le principali fonti alimentari per altri vitami e minerali:
Crea un piano che raggiunge il tuo obiettivo di Vitamin E (alpha-tocopherol)
Melio genera piani alimentari personalizzati adattati ai tuoi obiettivi di macronutrienti, vitamine e minerali — Vitamin E (alpha-tocopherol) incluso.
Crea il mio piano alimentare