Dried Watermelon Seed Kernels
Seeds, watermelon seed kernels, dried
Hechos Nutricionales
- Grasa total 47,37 g61%
- Grasa Saturada 9,78 g49%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 0 mg0%
- Sodio 99 mg4%
- Carbohidratos totales 15,31 g6%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 28,33 g57%
- Vitamina D 0 µg0%
- Calcio 54 mg4%
- Hierro 7,28 mg40%
- Potasio 648 mg14%
100g of Seeds, watermelon seed kernels, dried contains 557 kcal calorías, 28,33g proteínas, and 515mg magnesio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas19%(113 kcal)
- Carbohidratos10%(61 kcal)
- Grasa71%(426 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 15 de 25 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Dried Watermelon Seed Kernels en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Dried Watermelon Seed Kernels (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Productos de Nueces y Semillas
- Dried Watermelon Seed Kernels tiene una relación potasio-sodio de 6.5:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Dried Watermelon Seed Kernels contiene más hierro por 100 g que raw spinach — 7 mg vs 3 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 557 kcal | 28% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 28,33 g | 57% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 15,31 g | 6% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 47,37 g | 61% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 99 mg | 4% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 648 mg | 14% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 54 mg | 4% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 515 mg | 123% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 755 mg | 60% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 7,28 mg | 40% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 10,24 mg | 93% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,69 mg | 76% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,61 mg | 70% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 9,78 g | 49% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 7,41 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 28,09 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,19 mg | 16% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,15 mg | 11% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,55 mg | 22% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,35 mg | 7% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,09 mg | 5% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 58 µg | 14% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,89 g | — |
| Leucina | 2,15 g | — |
| Isoleucina | 1,34 g | — |
| Valina | 1,56 g | — |
| Treonina | 1,11 g | — |
| Metionina | 0,83 g | — |
| Fenilalanina | 2,03 g | — |
| Treonfano | 0,39 g | — |
| Histidina | 0,78 g | — |
| Arginina | 4,9 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 5,05 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado22%(9,78 g)
- Monoinsaturados16%(7,41 g)
- Ácidos polinsaturados62%(28,09 g)
Tamaños de porción del hogar
g- cup
- 108 g
- oz
- 28 g
Preguntas frecuentes sobre Dried Watermelon Seed Kernels
¿Cuántas calorías tiene Dried Watermelon Seed Kernels?
Dried Watermelon Seed Kernels contiene 557 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Dried Watermelon Seed Kernels?
Dried Watermelon Seed Kernels contiene 99 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Dried Watermelon Seed Kernels?
Por cada 100 gramos, Dried Watermelon Seed Kernels contiene 28.33 g de proteínas, 15.31 g de carbohidratos y 47.37 g de grasa total.
¿Es Dried Watermelon Seed Kernels bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Dried Watermelon Seed Kernels tiene 15.3 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Dried Watermelon Seed Kernels?
Los datos nutricionales de Dried Watermelon Seed Kernels provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 169407). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto proteinasAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sin colesterolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Dried Watermelon Seed Kernels
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Dried Watermelon Seed Kernels.
3 ideas de comidas usando Dried Watermelon Seed Kernels
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Dried Watermelon Seed Kernels. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Protein-forward breakfast with Dried Watermelon Seed Kernels
Dried Watermelon Seed Kernels pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Almuerzo
Protein-packed bowl with dried Watermelon Seed Kernels
Layer dried Watermelon Seed Kernels over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with dried Watermelon Seed Kernels
Roast dried Watermelon Seed Kernels with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 169407), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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