Soy Flour
Flour, soy, full-fat
Hechos Nutricionales
- Grasa total 20,7 g27%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio 2 mg0%
- Carbohidratos totales 27,9 g10%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 38,6 g77%
- Vitamina D —
- Calcio 258 mg20%
- Hierro 9,51 mg53%
- Potasio 1860 mg40%
100g of Flour, soy contains 452 kcal calorías, 38,6g proteínas, and 254mg magnesio per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas34%(154 kcal)
- Carbohidratos25%(112 kcal)
- Grasa41%(186 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 18 de 19 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Soy Flour en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Soy Flour (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Legumbres y Productos a Base de Legumbres
- Soy Flour tiene una relación potasio-sodio de 930:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Soy Flour contiene más potasio por 100 g que a raw banana — 1860 mg vs 358 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 452 kcal | 23% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 38,6 g | 77% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 27,9 g | 10% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 20,7 g | 27% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 2 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1860 mg | 40% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 258 mg | 20% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 254 mg | 60% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 607 mg | 49% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9,51 mg | 53% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,75 mg | 34% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,09 mg | 121% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 3,16 mg | 137% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,3 µg | 26% |
| Molibdeno Trace mineral cofactor for enzymes that break down sulfur-containing amino acids and certain drugs. | 314 µg | 698% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,36 mg | 30% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,36 mg | 28% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,74 mg | 17% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,34 mg | 20% |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 2,14 g | — |
| Leucina | 3,06 g | — |
| Isoleucina | 1,74 g | — |
| Valina | 1,74 g | — |
| Treonina | 1,48 g | — |
| Metionina | 0,49 g | — |
| Fenilalanina | 2,15 g | — |
| Treonfano | 0,45 g | — |
| Histidina | 0,95 g | — |
| Arginina | 2,94 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,85 g | — |
Comparar 2 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Flour, soy, defatted | 1104705 | 366 | 51,1 | 32,9 | 3,3 |
| Flour, soy, full-fatactual | 1104766 | 452 | 38,6 | 27,9 | 20,7 |
Preguntas frecuentes sobre Soy Flour
¿Cuántas calorías tiene Soy Flour?
Soy Flour contiene 452 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Soy Flour?
Soy Flour contiene 2 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Soy Flour?
Por cada 100 gramos, Soy Flour contiene 38.6 g de proteínas, 27.9 g de carbohidratos y 20.7 g de grasa total.
¿Es Soy Flour bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Soy Flour tiene 27.9 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Soy Flour?
Los datos nutricionales de Soy Flour provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 1104766). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1104766/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto proteinasAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Calcio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Soy Flour
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Soy Flour.
3 ideas de comidas usando Soy Flour
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Soy Flour. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Protein-forward breakfast with Soy Flour
Soy Flour pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Almuerzo
Protein-packed bowl with soy Flour
Layer soy Flour over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with soy Flour
Roast soy Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 1104766), consultados el 2020-10-30.
Publicado: 2020-10-30
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