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Kidney Beans

Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw

Hechos Nutricionales

Tamaño de porciónper 100g
Cantidad por porción
Calorías329
Valor percentual diario
  • Grasa total 0,45 g1%
  • Grasa Saturada 0,07 g0%
  • Grasas transgénicas 0 g
  • Colesterol 0 mg0%
  • Sodio 13 mg1%
  • Carbohidratos totales 58,33 g21%
  • Fibra dietética 24,9 g89%
  • Total de Azúcares —
  • Proteínas 25,33 g51%
  • Vitamina D 0 µg0%
  • Calcio 131 mg10%
  • Hierro 8,7 mg48%
  • Potasio 1346 mg29%
El % Valor Diario (VD) te indica cuánta cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a tu dieta diaria. Se utiliza una ingesta calórica de 2,000 calorías al día para dar consejos generales sobre nutrición.
100g of Beans, kidney, raw contains 329 kcal calorías, 25,33g proteínas, and 393µg folato (b9) per USDA FoodData Central.

Desglose calórico

Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes

339kcal
  • Proteínas30%(101 kcal)
  • Carbohidratos69%(233 kcal)
  • Grasa1%(4 kcal)

Densidad nutritiva

54/ 100

Cumple ≥10% del valor diario para 18 de 27 nutrientes

Densidad nutricional alta

Usa Kidney Beans en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Kidney Beans (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

Crear un plan de comidas

Categoría: Legumbres y Productos a Base de Legumbres

Top 1% para FibraAlto proteinasAlto en fibraSodio bajoBajo en grasaHierro altoPotasio altoSin colesterolVeganoVegetarianoSin gluten
Proporción Potasio : Sodio103.5 : 1
favorable
  • Kidney Beans tiene una relación potasio-sodio de 103.5:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
  • Kidney Beans contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 25 g vs 2 g.

Desglose completo de nutrientes

per 100g
Macronutrientes▾
Macronutrientes
NutrienteCantidad% DV
Calorías

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

También conocido como: Calories, kcal

329 kcal16%
Proteínas

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

25,33 g51%
Hidratos de carbono

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

También conocido como: Carbohydrates

58,33 g21%
Grasa total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

También conocido como: Total Lipid, Fat

0,45 g1%
Fibra

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

También conocido como: Dietary Fiber

24,9 g89%
Minerales▾
Minerales
NutrienteCantidad% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

También conocido como: Salt (as Na)

13 mg1%
Potasio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

1346 mg29%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

131 mg10%
Magnesio

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

138 mg33%
Fósforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

406 mg32%
Hierro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

8,7 mg48%
Cincio

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,66 mg24%
Cobre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

1 mg111%
Manganeso

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

1,11 mg48%
Selenium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

3,2 µg6%
Detalles de grasa▾
Detalles de grasa
NutrienteCantidad% DV
Grasa saturada

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA

0,07 g0%
Grasa monounsaturada

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,04 g—
Grasa polinsaturada

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,25 g—
Grasa transgénica

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

También conocido como: Trans Fatty Acids

0 g—
Colesterol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Vitaminas▾
Vitaminas
NutrienteCantidad% DV
Vitamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

También conocido como: Ascorbic Acid

4,5 mg5%
Vitamina D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

También conocido como: Calciferol

0 µg0%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

También conocido como: Vitamin B1, Thiamine

0,39 mg33%
Riboflavino (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

También conocido como: Vitamin B2

0,24 mg18%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,11 mg13%
Ácido pantoténico (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

También conocido como: Vitamin B5

0,78 mg16%
Vitamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

También conocido como: Pyridoxine

0,4 mg23%
Folato (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

393 µg98%
Vitamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

También conocido como: Cobalamin

0 µg0%
Aminoácidos▾
Aminoácidos
NutrienteCantidad% DV
Lisina1,74 g—
Leucina2,02 g—
Isoleucina1,12 g—
Valina1,33 g—
Treonina1,07 g—
Metionina0,38 g—
Fenilalanina1,37 g—
Treonfano0,3 g—
Histidina0,71 g—
Arginina1,57 g—
Otros▾
Otros
NutrienteCantidad% DV
Agua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

11,9 g—

Comparar 17 variantes USDA

Variantes del grupo Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt catalogados en USDA FoodData Central, con calorías y macronutrientes por 100 g.
VarianteID FDCCaloríasProteínas (g)Hidratos de carbono (g)Grasa (g)
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt1737401278,722,80,5
Beans, kidney, all types, mature seeds, canned173741845,214,50,6
Beans, kidney, california red, mature seeds, raw17374233024,459,80,3
Beans, kidney, california red, mature seeds, cooked, boiled, without salt1737431249,122,40,1
Beans, kidney, red, mature seeds, raw17374433722,561,31,1
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, with salt1737921278,722,80,5
Beans, kidney, california red, mature seeds, cooked, boiled, with salt1737931249,122,40,1
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, drained solids174285124821,51,1
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw17519333323,6600,8
Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt1751941278,722,80,5
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, solids and liquids175195815,214,80,4
Beans, kidney, royal red, mature seeds, rawactual17519632925,358,30,5
Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt1751971239,521,90,2
Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, with salt1752421278,722,80,5
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, drained solids, rinsed in tap water1752431218,120,80,9
Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled with salt1752441239,521,90,2
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, solids and liquid, low sodium175245815,214,80,4

Perfil de ácidos grasos

Desglose de grasas por 100 gramos

0,3 g
  • Saturado19%(0,07 g)
  • Monoinsaturados10%(0,04 g)
  • Ácidos polinsaturados71%(0,25 g)

Tamaños de porción del hogar

g
cup
184 g

Preguntas frecuentes sobre Kidney Beans

¿Cuántas calorías tiene Kidney Beans?

Kidney Beans contiene 329 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuánto de sodio contiene Kidney Beans?

Kidney Beans contiene 13 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.

¿Cuáles son los macronutrientes en Kidney Beans?

Por cada 100 gramos, Kidney Beans contiene 25.33 g de proteínas, 58.33 g de carbohidratos y 0.45 g de grasa total.

¿Es Kidney Beans bueno para keto o bajo en carbohidratos?

Kidney Beans tiene 58.3 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.

¿De dónde proviene la información nutricional de Kidney Beans?

Los datos nutricionales de Kidney Beans provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 175196). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175196/nutrients.

Compatibilidad con la dieta

  • Alto proteinasAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Sin colesterolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Comidas que combinan bien con Kidney Beans

Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Kidney Beans.

3 ideas de comidas usando Kidney Beans

Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Kidney Beans. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.

  • Desayuno

    Protein-forward breakfast with Kidney Beans

    Kidney Beans pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Almuerzo

    Protein-packed bowl with kidney Beans

    Layer kidney Beans over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.

  • Cena de la cena

    Low-sodium dinner with kidney Beans

    Roast kidney Beans with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

¿De dónde proviene este dato?

Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.

Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 175196), consultados el 2019-04-01.

Publicado: 2019-04-01

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