Leg Chop/steak New Zealand Lamb
Lamb, New Zealand, imported, leg chop/steak, bone-in, separable lean and fat, raw
Hechos Nutricionales
- Grasa total 14,52 g19%
- Grasa Saturada 5,9 g30%
- Grasas transgénicas 0,74 g
- Colesterol 67 mg22%
- Sodio 59 mg3%
- Carbohidratos totales 0,13 g0%
- Fibra dietética 0 g0%
- Total de Azúcares 0 g
- Proteínas 18,64 g37%
- Vitamina D 0 µg0%
- Calcio 10 mg1%
- Hierro 1,49 mg8%
- Potasio 315 mg7%
100g of Lamb, New Zealand, leg chop/steak, raw contains 206 kcal calorías, 18,64g proteínas, and 1,46µg vitamina b12 per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas36%(75 kcal)
- Carbohidratos0%(1 kcal)
- Grasa64%(131 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 13 de 27 nutrientes
Densidad nutricional altaUsa Leg Chop/steak New Zealand Lamb en tu próximo plan de comidas
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Crear un plan de comidas- Leg Chop/steak New Zealand Lamb tiene una relación potasio-sodio de 5.3:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Leg Chop/steak New Zealand Lamb tiene una relación omega-6 a omega-3 de 10.9:1, lo que se considera pobre para el equilibrio antiinflamatorio.
- Leg Chop/steak New Zealand Lamb contiene más vitamina b12 por 100 g que whole cow’s milk — 1 µg vs 1 µg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 206 kcal | 10% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 18,64 g | 37% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 0,13 g | 0% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 14,52 g | 19% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 0 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 59 mg | 3% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 315 mg | 7% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 10 mg | 1% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 21 mg | 5% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 177 mg | 14% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,49 mg | 8% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,8 mg | 25% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,11 mg | 12% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 0% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 3 µg | 5% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 5,9 g | 30% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 4,15 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,62 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0,74 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 67 mg | 22% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0,02 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0,01 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0,03 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 9 µg | 1% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 9 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,26 mg | 2% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,16 mg | 14% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,15 mg | 12% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,64 mg | 29% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,49 mg | 10% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,12 mg | 7% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 1,46 µg | 61% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 1,63 g | — |
| Leucina | 1,44 g | — |
| Isoleucina | 0,83 g | — |
| Valina | 0,95 g | — |
| Treonina | 0,89 g | — |
| Metionina | 0,61 g | — |
| Fenilalanina | 0,73 g | — |
| Treonfano | 0,21 g | — |
| Histidina | 0,4 g | — |
| Arginina | 1,26 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 66,75 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Comparar 108 variantes USDA
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado55%(5,9 g)
- Monoinsaturados39%(4,15 g)
- Ácidos polinsaturados6%(0,62 g)
Tamaños de porción del hogar
g- 4 oz
- 113 g
- serving
- 115 g
Preguntas frecuentes sobre Leg Chop/steak New Zealand Lamb
¿Cuántas calorías tiene Leg Chop/steak New Zealand Lamb?
Leg Chop/steak New Zealand Lamb contiene 206 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Leg Chop/steak New Zealand Lamb?
Leg Chop/steak New Zealand Lamb contiene 67 mg de colesterol y 59 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Leg Chop/steak New Zealand Lamb?
Por cada 100 gramos, Leg Chop/steak New Zealand Lamb contiene 18.64 g de proteínas, 0.13 g de carbohidratos y 14.52 g de grasa total.
¿Es Leg Chop/steak New Zealand Lamb bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Leg Chop/steak New Zealand Lamb tiene 0.1 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Leg Chop/steak New Zealand Lamb?
Los datos nutricionales de Leg Chop/steak New Zealand Lamb provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 174342). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174342/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Amigable con KetoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Amigable con la dieta paleoFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Leg Chop/steak New Zealand Lamb
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Leg Chop/steak New Zealand Lamb.
3 ideas de comidas usando Leg Chop/steak New Zealand Lamb
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Leg Chop/steak New Zealand Lamb. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with leg Chop/steak New Zealand Lamb
Use leg Chop/steak New Zealand Lamb alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around leg Chop/steak New Zealand Lamb
A big leafy salad with leg Chop/steak New Zealand Lamb, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with leg Chop/steak New Zealand Lamb
Roast leg Chop/steak New Zealand Lamb with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 174342), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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