Almonds
Nuts, almonds, oil roasted, with salt added, smoke flavor
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 55,89 g72%
- Gesättigte Fettstoffe 3,57 g18%
- Transfett 0 g
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 548 mg24%
- Gesamtzuckerhaltung 17,86 g6%
- Ballaststoffe 10,7 g38%
- Gesamte Süßekeiten 3,57 g
- Eiweiß 21,43 g43%
- Vitamin D —
- Calcium 286 mg22%
- Eisen 3,86 mg21%
- Kalzium 679 mg14%
100g of Nuts, almonds contains 607 kcal kalorien, 21,43g eiweiß, and 25,13mg vitamin e per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß13%(86 kcal)
- Kohlenhydrate11%(71 kcal)
- Fett76%(503 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 11 von 14 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Almonds in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Nüsse und Samenprodukte
- Almonds hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 1.2:1, was für eine Blutdruckunterstützung als neutral angesehen wird.
- Almonds enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 11 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 607 kcal | 30% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 21,43 g | 43% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 17,86 g | 6% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 55,89 g | 72% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 10,7 g | 38% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 3,57 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 548 mg | 24% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 679 mg | 14% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 286 mg | 22% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 286 mg | 68% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,86 mg | 21% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,57 g | 18% |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 25,13 mg | 168% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2,8 g | — |
Vergleiche 9 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Nuts, almonds, honey roasted, unblanched | 168592 | 594 | 18,2 | 27,9 | 49,9 |
| Nuts, almonds, dry roasted, with salt added | 168596 | 609 | 20,7 | 18,6 | 55,2 |
| Nuts, almonds, oil roasted, lightly salted | 168602 | 607 | 21,2 | 17,7 | 55,2 |
| Nuts, almonds, oil roasted, with salt added | 169419 | 607 | 21,2 | 17,7 | 55,2 |
| Nuts, almonds, oil roasted, with salt added, smoke flavoraktuell | 169420 | 607 | 21,4 | 17,9 | 55,9 |
| Nuts, almonds, dry roasted, without salt added | 170158 | 598 | 21 | 21 | 52,5 |
| Nuts, almonds, oil roasted, without salt added | 170159 | 607 | 21,2 | 17,7 | 55,2 |
| Nuts, almonds | 170567 | 579 | 21,2 | 21,6 | 49,9 |
| Nuts, almonds, blanched | 170568 | 590 | 21,4 | 18,7 | 52,5 |
Haushaltsportionen
g- oz (28 almonds)
- 28 g
Häufig gestellte Fragen zu Almonds
Wie viele Kalorien sind in Almonds?
Almonds enthält 607 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Almonds?
Almonds enthält 548 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Almonds?
Pro 100 Gramm enthält Almonds 21.43 g Protein, 17.86 g Kohlenhydrate und 55.89 g gesamt Fett.
Ist Almonds gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Almonds enthält 17.9 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Almonds her?
Ernährungsdaten für Almonds stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 169420). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169420/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- HochkalkiumDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- KohlenstofffreiContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Almonds
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Almonds herum.
3 Mahlideen mit Almonds
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Almonds abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Almonds
Almonds pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Protein-packed bowl with almonds
Layer almonds over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring almonds
Combine almonds with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 169420), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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395 KalorienEiweiß: 14,6gKohlenhydrate: 37gGesamt-Fett: 20,9gOn White Bread Almond Butter Sandwich
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