Cooked Amaranth Grain
Amaranth grain, cooked
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 1,58 g2%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 6 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 18,69 g7%
- Ballaststoffe 2,1 g8%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 3,8 g8%
- Vitamin D —
- Calcium 47 mg4%
- Eisen 2,1 mg12%
- Kalzium 135 mg3%
100g of Amaranth grain, cooked contains 102 kcal kalorien, 3,8g eiweiß, and 65mg magnesium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß15%(15 kcal)
- Kohlenhydrate72%(75 kcal)
- Fett14%(14 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 6 von 21 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Cooked Amaranth Grain in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein Essensplan- Cooked Amaranth Grain hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 22.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 102 kcal | 5% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,8 g | 8% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 18,69 g | 7% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 1,58 g | 2% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 2,1 g | 8% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 6 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 135 mg | 3% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 47 mg | 4% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 65 mg | 15% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 148 mg | 12% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,1 mg | 12% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,86 mg | 8% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,15 mg | 17% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,85 mg | 37% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 5,5 µg | 10% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,19 mg | 1% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 1% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,02 mg | 2% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,24 mg | 1% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,11 mg | 7% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 22 µg | 6% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,16 g | — |
Haushaltsportionen
g- cup
- 246 g
Häufig gestellte Fragen zu Cooked Amaranth Grain
Wie viele Kalorien sind in Cooked Amaranth Grain?
Cooked Amaranth Grain enthält 102 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Cooked Amaranth Grain?
Cooked Amaranth Grain enthält 6 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Cooked Amaranth Grain?
Pro 100 Gramm enthält Cooked Amaranth Grain 3.8 g Protein, 18.69 g Kohlenhydrate und 1.58 g gesamt Fett.
Ist Cooked Amaranth Grain gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Cooked Amaranth Grain enthält 18.7 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Cooked Amaranth Grain her?
Ernährungsdaten für Cooked Amaranth Grain stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 170683). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients.
Ernährungskonformität
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
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3 Mahlideen mit Cooked Amaranth Grain
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Cooked Amaranth Grain abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with cooked Amaranth Grain
A warm bowl of oats with cooked Amaranth Grain, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with cooked Amaranth Grain
A warm grain bowl with cooked Amaranth Grain, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Low-sodium dinner with cooked Amaranth Grain
Roast cooked Amaranth Grain with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 170683), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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357 KalorienEiweiß: 0,3gKohlenhydrate: 88,2gGesamt-Fett: 0,1gBagel
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451 KalorienEiweiß: 12,3gKohlenhydrate: 66,4gGesamt-Fett: 15,1gMultigrain Bagel
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250 KalorienEiweiß: 10,2gKohlenhydrate: 48,9gGesamt-Fett: 1,5gMultigrain Bagel
Bagel, multigrain, with raisins
255 KalorienEiweiß: 9,5gKohlenhydrate: 51,9gGesamt-Fett: 1,4gOat Bran Bagel
Bagel, oat bran
250 KalorienEiweiß: 10,2gKohlenhydrate: 48,9gGesamt-Fett: 1,5gPumpernickel Bagel
Bagel, pumpernickel
250 KalorienEiweiß: 10,2gKohlenhydrate: 48,9gGesamt-Fett: 1,5g
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