Cooked Whole Fresh Lamb
Lamb, Australian, imported, fresh, shoulder, whole (arm and blade), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, cooked
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 21,65 g28%
- Gesättigte Fettstoffe 10,32 g52%
- Transfett —
- Cholesterin 89 mg30%
- Natrium 85 mg4%
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 23,58 g47%
- Vitamin D —
- Calcium 28 mg2%
- Eisen 1,78 mg10%
- Kalzium 288 mg6%
100g of Lamb, fresh, whole (arm and blade), cooked contains 296 kcal kalorien, 23,58g eiweiß, and 3,29µg vitamin b12 per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß33%(94 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett67%(195 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 14 von 22 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Cooked Whole Fresh Lamb in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Lamm-, Kalbfleisch- und Wildprodukte
- Cooked Whole Fresh Lamb hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 3.4:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Cooked Whole Fresh Lamb enthält mehr vitamin b12 pro 100 g als whole cow’s milk — 3 µg vs 1 µg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 296 kcal | 15% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 23,58 g | 47% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 21,65 g | 28% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 85 mg | 4% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 288 mg | 6% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 28 mg | 2% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 21 mg | 5% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 183 mg | 15% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,78 mg | 10% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 5,85 mg | 53% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,14 mg | 15% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 1% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 4,5 µg | 8% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 10,32 g | 52% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 8,54 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,82 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 89 mg | 30% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,09 mg | 8% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,27 mg | 21% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,42 mg | 28% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,72 mg | 14% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,2 mg | 12% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 3,29 µg | 137% |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 2,08 g | — |
| Leucin | 1,83 g | — |
| Isoleucin | 1,14 g | — |
| Walein | 1,27 g | — |
| Threonin | 1,01 g | — |
| Methionin | 0,6 g | — |
| Phenylalanine | 0,96 g | — |
| Tryptophan | 0,28 g | — |
| Histidin | 0,75 g | — |
| Arginin | 1,4 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 55,31 g | — |
Vergleiche 77 USDA-Varianten
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt52%(10,32 g)
- Emonounsaturiert43%(8,54 g)
- Polyunersättigtes4%(0,82 g)
Haushaltsportionen
g- 3 oz
- 85 g
- piece, cooked, excluding refuse (yield from 1 lb raw meat with refuse)
- 262 g
Häufig gestellte Fragen zu Cooked Whole Fresh Lamb
Wie viele Kalorien sind in Cooked Whole Fresh Lamb?
Cooked Whole Fresh Lamb enthält 296 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Cooked Whole Fresh Lamb?
Cooked Whole Fresh Lamb enthält 89 mg Cholesterin und 85 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Cooked Whole Fresh Lamb?
Pro 100 Gramm enthält Cooked Whole Fresh Lamb 23.58 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 21.65 g gesamt Fett.
Ist Cooked Whole Fresh Lamb gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Cooked Whole Fresh Lamb hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Cooked Whole Fresh Lamb her?
Ernährungsdaten für Cooked Whole Fresh Lamb stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 172591). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172591/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Cooked Whole Fresh Lamb
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Cooked Whole Fresh Lamb abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Cooked Whole Fresh Lamb
Cooked Whole Fresh Lamb pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around cooked Whole Fresh Lamb
A big leafy salad with cooked Whole Fresh Lamb, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with cooked Whole Fresh Lamb
Roast cooked Whole Fresh Lamb with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 172591), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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161 KalorienEiweiß: 20,1gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 8,3g
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