Broiled Loin Elk Game Meat
Game meat, elk, loin, separable lean only, cooked, broiled
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 3,84 g5%
- Gesättigte Fettstoffe 1,51 g8%
- Transfett —
- Cholesterin 75 mg25%
- Natrium 54 mg2%
- Gesamtzuckerhaltung 0 g0%
- Ballaststoffe 0 g0%
- Gesamte Süßekeiten 0 g
- Eiweiß 31 g62%
- Vitamin D —
- Calcium 5 mg0%
- Eisen 3,96 mg22%
- Kalzium 404 mg9%
100g of Game meat, elk, loin, broiled contains 167 kcal kalorien, 31g eiweiß, and 5,1mg zink per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß78%(124 kcal)
- Kohlenhydrate0%(0 kcal)
- Fett22%(35 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 13 von 27 Nährstoffen
Ausgezeichnete NährstoffdichteVerwende Broiled Loin Elk Game Meat in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Lamm-, Kalbfleisch- und Wildprodukte
- Broiled Loin Elk Game Meat hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 7.5:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Broiled Loin Elk Game Meat enthält mehr eiweiß pro 100 g als a boiled egg — 31 g vs 13 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 167 kcal | 8% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 31 g | 62% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 3,84 g | 5% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 0 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 54 mg | 2% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 404 mg | 9% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 5 mg | 0% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 28 mg | 7% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 256 mg | 20% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,96 mg | 22% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 5,1 mg | 46% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,17 mg | 19% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 1% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 10,5 µg | 19% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,51 g | 8% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,09 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,18 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 75 mg | 25% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,56 mg | 4% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,16 mg | 13% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,33 mg | 25% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 8,98 mg | 56% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 1,22 mg | 24% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,47 mg | 28% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 9 µg | 2% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0,83 µg | 35% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 2,53 g | — |
| Leucin | 2,31 g | — |
| Isoleucin | 1,3 g | — |
| Walein | 1,44 g | — |
| Threonin | 1,25 g | — |
| Methionin | 0,76 g | — |
| Phenylalanine | 1,14 g | — |
| Tryptophan | 0,28 g | — |
| Histidin | 0,96 g | — |
| Arginin | 1,85 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 64,5 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Vergleiche 7 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Game meat, elk, ground, raw | 174425 | 172 | 21,8 | 0 | 8,8 |
| Game meat, elk, ground, cooked, pan-broiled | 174426 | 193 | 26,6 | 0 | 8,7 |
| Game meat, elk, loin, separable lean only, cooked, broiledaktuell | 174427 | 167 | 31 | 0 | 3,8 |
| Game meat, elk, round, separable lean only, cooked, broiled | 174428 | 156 | 30,9 | 0 | 2,6 |
| Game meat, elk, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled | 174429 | 162 | 30,8 | 0 | 3,4 |
| Game meat, elk, raw | 175301 | 111 | 23 | 0 | 1,5 |
| Game meat, elk, cooked, roasted | 175302 | 146 | 30,2 | 0 | 1,9 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt54%(1,51 g)
- Emonounsaturiert39%(1,09 g)
- Polyunersättigtes7%(0,18 g)
Haushaltsportionen
g- steak ( yield from 148.1 g raw meat )
- 114 g
- serving ( 3 oz )
- 85 g
Häufig gestellte Fragen zu Broiled Loin Elk Game Meat
Wie viele Kalorien sind in Broiled Loin Elk Game Meat?
Broiled Loin Elk Game Meat enthält 167 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Broiled Loin Elk Game Meat?
Broiled Loin Elk Game Meat enthält 75 mg Cholesterin und 54 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Broiled Loin Elk Game Meat?
Pro 100 Gramm enthält Broiled Loin Elk Game Meat 31 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.84 g gesamt Fett.
Ist Broiled Loin Elk Game Meat gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Broiled Loin Elk Game Meat hat 0 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Broiled Loin Elk Game Meat her?
Ernährungsdaten für Broiled Loin Elk Game Meat stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 174427). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174427/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochproteinAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Broiled Loin Elk Game Meat
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Broiled Loin Elk Game Meat herum.
3 Mahlideen mit Broiled Loin Elk Game Meat
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Broiled Loin Elk Game Meat abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Protein-forward breakfast with Broiled Loin Elk Game Meat
Broiled Loin Elk Game Meat pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around broiled Loin Elk Game Meat
A big leafy salad with broiled Loin Elk Game Meat, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with broiled Loin Elk Game Meat
Roast broiled Loin Elk Game Meat with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 174427), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Cooked Ground Bison
Bison, ground, grass-fed, cooked
179 KalorienEiweiß: 25,5gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 8,6gGround Bison
Bison, ground, grass-fed, raw
146 KalorienEiweiß: 20,2gKohlenhydrate: 0,1gGesamt-Fett: 7,2gGround Bison Game Meat
Game meat , bison, ground, raw
223 KalorienEiweiß: 18,7gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 15,9gBroiled 1" Steak Bison Game Meat
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Game meat, bear, raw
161 KalorienEiweiß: 20,1gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 8,3g
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